Håndtering af depression gennem naturkatastrofer

For depressionsramte kan det føles som om vores sind filtrerer positive følelser fra og forvandler vores tanker til en hvirvel af negativitet. At se smerten og lidelsen forårsaget af naturkatastrofer forværrer ofte dette.

Naturkatastrofer kan udløse depression

Som en, der er både følelsesmæssigt følsom og tilbøjelig til depression, har jeg i stigende grad kæmpet for at komme overens med mørket i verden omkring mig. Trusler som klimaændringer, atomkrig, våbenvold og en global pandemi tynger mig ofte. Når jeg allerede kæmper med dystre tanker, kan disse truende trusler gøre det endnu sværere at komme ud af sengen og være produktiv. Nogle gange tænker jeg, med verdens tilstand omkring mig, "Hvad er meningen?"

Denne kamp nåede et nyt niveau, da den mest ødelæggende naturbrand i Colorados historie for lidt over et år siden rev gennem mit samfund. Enhver kilde til stress kan udløse depression - og dette var nemt den mest stressende dag i mit liv. På et øjeblik blev det, der virkede som en normal dag, til kaos. Bagefter, da adrenalinen forsvandt, kom der den overvældende sorg over at vende tilbage til mit nabolag for at se meget af det reduceret til aske.

Naturkatastrofer Brændstof til eksistentiel depression

Jeg var heldig; mit hus og gade overlevede Marshall-branden. Men i løbet af det næste år blev jeg hjemsøgt af mareridt, minder og dystre "hvad nu hvis"-scenarier. Det forstærkes, hver gang jeg går med mine hunde forbi murbrokkerne, hvor mine naboer plejede at bo, og hvornår Jeg læste om andre naturkatastrofer, som sidste års orkan Ian eller den nylige Arkansas tornadoer.

Eksistentiel depression stammer ofte fra at stille store, ubesvarelige spørgsmål om vores formål med livet og stedet i verden. Dette kan føre til følelser af håbløshed, mangel på motivation og følelsen af, at vi bruger vores dage på et metaforisk hamsterhjul. At se død og lidelse forårsaget af kræfter uden for vores kontrol forværrer denne følelse. Og fordi disse kræfter netop er det – uden for vores kontrol – kan det at håndtere eksistentiel depression føles som et scenarie uden gevinst.

Håndtering af eksistentiel depression

Jeg har fundet ud af, at det første skridt til at klare mig er at acceptere disse følelser. Forstå, at du ikke kan ændre verden omkring dig, og du behøver ikke at prøve. I stedet for at fiksere på dystre nyhedshistorier, skal du kigge efter sølvkanter – uanset hvor små de er.

I året efter Marshall-branden har jeg set den langsomme proces med at rydde murbrokkerne og bygge nye hjem i decimerede kvarterer. Jeg har set græsset vokse grønnere end nogensinde før fra den sorte jord. Når jeg føler mig overvældet af eksistentielle trusler som naturkatastrofer, forsøger jeg at fokusere på disse små ting og give plads til positivitet i mit sind.