“Spørgsmål: Min teenager tapper sine følelser op. Hvordan kan jeg tilskynde ham til at dele dem? ”

Spørgsmål: ”Min teenagersøn har ADHD, og ​​jeg er bange for, at han gemmer sig og tapper sine følelser omkring mig. Jeg hører sjældent mere fra ham om hans dage og tingene i hans sind. Hvorfor gør han det? Hvordan kan jeg få ham til at være mere åben over for sine følelser? ”

---

At undertrykke vores følelser er aldrig sundt. Teenagere, især teenagere med ADHD, kan opleve intense følelser og reaktioner, så det er desto vigtigere for dem at forstå ADHD's rolle, hvordan man selvregulerer og hvordan man finder sunde afsætningsmuligheder til udtrykker følelser.

Hvorfor teenagere tapper følelser op

Selvom det er dejligt, at du vil have din søn til at føle sig godt tilpas med at dele sine følelser med dig, er det vigtigt at huske, at teenagere kan være særligt selektive om, hvor, hvornår og med hvem de deler følelser.

[Læs: Hvordan lærer jeg min teenager at håndtere følelser?]

1. Uafhængighed. Det er udviklingsmæssigt passende for unge at begynde at finde ud af tingene selv. Din teenager har måske at gøre med dybt personlige og forvirrende spørgsmål. At tale med forældrene om disse emner kan være den sidste ting, han tænker på.

2. Ændrede forventninger. Med social afstand og fjernundervisning under pandemien er vores teenagere overvældet på alle fronter. Uden venner i nærheden eller strukturen i personlig skole er vores teenagere under større pres for at være selvhjulpne. Denne forventning kan udvides til at klare - og gøre det ved at holde følelser aftappet inde.

For at være klar, bare fordi din teenager ikke åbner dig, betyder det ikke, at han overhovedet ikke åbner op. Det kan være tilfældet, at han taler om sine følelser med venner, som mange teenagere gør.

Stadig, hvis du vil tilskynde din teenager til at dele sine følelser, anbefaler jeg en indirekte tilgang:

[Klik for at læse: Social Smarts - Teen Years]

• Stil "hvordan" og "hvad" spørgsmål. I stedet for at rejse følelser direkte, skal du måle din søns hovedrum ved at spørge om kontekst og begivenheder. Stil spørgsmål som: “Hvordan reagerede du, da det skete? Hvordan var det for dig? Hvad ville du gerne have gjort eller oplevet i stedet? ”
• Undgå øjenkontakt. Det lyder kontraintuitivt og kan føles underligt, men de mest produktive samtaler med tilbageholdende teenagere kan undertiden ske, når der ikke er nogen kontakt ansigt til ansigt. Det aflaster pres og skaber et mere afslappet miljø for seriøse emner. Prøv at føre disse samtaler, mens du tager en tur, går en tur, laver madlavning i køkkenet eller deltager i en anden aktivitet, hvor det ikke er nødvendigt med øjenkontakt.
• Check ind om natten. Jeg har fundet ud af, at teenagere har tendens til at svigte deres vagt, når de kører i seng. Prøv en hurtig check ind om natten ved at sidde på kanten af ​​deres seng eller en nærliggende stol for at skabe den forbindelse og se om dit barn er mere villig til at åbne op.

Aftapning af følelser: Næste trin

• Læs: ADHD-symptomer hos teenagere - advarselsskilte og behandlinger for unge
• Hent: Evaluer din teenagers følelsesmæssige kontrol
• Guide: Have en Teenager med ADHD? Tilskynd til kommunikation og undgå dramaet

Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Send det her.

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 8. januar 2021