Hvordan mine hunde hjælper mig med at klare depression

I de omkring 15 år, jeg har levet med depression, Jeg har bygget en metaforisk værktøjskasse af teknikker og relationer, der hjælper mig med at holde mørket på afstand. To af dem er mine hunde. Her er, hvordan disse bundter af pels og sladder hjælper mig med at klare depression.

Hunde holder mig aktiv, når jeg er deprimeret

Tid udendørs har altid været en afgørende del af mit mental egenomsorg. At dufte blomster, se sneen falde eller lytte til fugle minder mig om verdens skønhed og hjælper mig med at løsrive mig fra den negativitet, der ofte griber mit sind. På samme måde hjælper regelmæssig motion – selv gåture – med at booste mit humør og berolige mig angst.

Når jeg er i gang med en depressiv episode, kan det være svært at motivere mig selv til at løbe eller vandre. Men mine højenergihunde kræver mindst en times gåtur hver dag, så selvom jeg ikke har lyst, er jeg tvunget til det – og jeg har det altid lidt bedre bagefter.

Hunde hjælper mig med at klare mig ved at give struktur

Hvis du nogensinde har haft hunde, ved du, at de elsker deres rutiner. Hvis de er vant til morgenmad kl. 8, vil de ikke lade dig sove ind før kl. Hvis de er vant til at gå efter middagen, kommer de til at klynke, gå rundt og give dig deres bedste triste øjne, indtil du får snorene ud.

Når jeg falder i en depressiv episode, denne struktur hjælper mig med at begrænse det til et par timer i stedet for et par dage. Jeg kan ikke ligge i sengen hele ugen, for jeg skal passe hundene. De har brug for mig. Depression giver ofte følelser af værdiløshed, og at vide, at disse to skabninger har brug for mig, minder mig om, at Jeg er værdig.

Hunde ved, hvad de skal sige, når jeg er deprimeret

Mine hunde ved altid, hvad de skal sige, når jeg kæmper - hvilket ikke er noget. Når jeg er dybt deprimeret og har brug for lidt tid til bare at være, er mine hunde der. At putte sammen med dem trøster mig. At høre deres vejrtrækning og mærke deres hjerteslag ved siden af ​​mig minder mig om, at jeg ikke er alene.

I en rørende artikel om at elske en med psykisk sygdom, Juliana Sabatello sagde: "At elske os i mørke tider betyder ikke at redde os fra mørket. I stedet betyder det at træde ind i mørket med os og elske os, som vi er.” 

Hunde ved, hvordan man gør dette bedre end noget menneske. De stiller ikke spørgsmål eller kæmper for at forstå, hvorfor vi føler os triste, når vi burde være glade. Når vi er i vores mørke, klatrer de ind med os og eksisterer der med os, så længe vi har brug for det.