Overvinde angst og selvtvivl
Jeg har lært, at det er svært at bekæmpe tvivl på sig selv, når man ofte er angst. Desværre går angst og selvtvivl naturligvis hånd i hånd. På grund af dette kan min angst påvirke min beslutningstagning. Med andre ord, når jeg prøver at træffe et valg, tvivler jeg ofte på mig selv og min evne til at træffe en god beslutning.
Så, når jeg først har taget en beslutning, sætter jeg ofte spørgsmålstegn ved den og spekulerer på, hvad der ville være sket, hvis jeg traf et andet valg. Dette kan blive til en spiral af følelser og tanker, der bliver overvældende. Som følge heraf øger dette nogle gange min angst og selvtvivl og kan endda nogle gange forhindre mig i at komme videre. Jeg kan føle mig fastfrosset i nogle af de valg, jeg træffer for mig selv, professionelt, personligt eller på andre områder af livet.
Hvordan jeg overvinder angst og selvtvivl
Det er noget, jeg har lagt mærke til, at jeg konstant arbejder på, da jeg har bemærket, at når min angst øges, vil min tvivl også øges, og jeg vil føle mig mindre sikker på mig selv. Det største problem med dette er, at dette kan påvirke mig fagligt. Jeg skal være sikker på det arbejde, jeg udfører.
Så hvad er nogle af de strategier, jeg arbejder på for at overvinde den selvtvivl, jeg oplever med min angst?
Først og fremmest øver jeg mig i at bruge logik til at arbejde mig igennem tvivlen på mig selv. Hvis jeg har truffet et valg, om det er en større professionel beslutning eller noget så simpelt som, hvad jeg skal lave til aftensmad, og jeg er i tvivl om det, så gennemarbejder jeg situationen logisk. Mere end sandsynligt var mit valg i øjeblikket det bedste, jeg kunne have taget, og det er jeg nødt til at minde mig selv om. Og så vil jeg overveje alternativerne, og hvorfor jeg ikke traf disse valg. At være rationel omkring mit valg hjælper med at stille alle racertanker.
Jeg har også lært, at nogle gange er jeg simpelthen nødt til at stole på mine instinkter. I stedet for at søge efter validering af, at jeg har truffet det rigtige valg, accepterer jeg det valg, jeg har truffet, og går videre uden at spørge andre til råds. Jeg har fundet ud af, at det er blevet stadig nemmere at forpligte mig til en beslutning uden en overvældende frygt for at have truffet en forkert, som angst ofte vil få mig til at tro.
Endelig har jeg erfaret, at det har været vigtigt for mig at omskrive mine personlige manuskripter. Min indre dialog er fuld af negativ selvsnak, og det er blevet bydende nødvendigt for mig at ændre mange af de ting, som jeg automatisk siger til mig selv. Desværre betyder det, at man arbejder på at ændre år med negativ selvsnak. Så det er noget, jeg gradvist har arbejdet på i nogen tid, men jeg har bemærket, at det er afgørende for mig at gøre det for at øge min selvtillid, reducere min angst og mindske min selvtillid.
Hvilke strategier bruger du til at overvinde din selvtvivl? Del dem i kommentarerne nedenfor.
