Den bedste måde at håndtere depression på

Den bedste måde at håndtere depression er måske måske ikke at håndtere det overhovedet. Depression er hadefuld, og selvfølgelig er der ingen der ønsker det i deres liv. Den naturlige refleks er at fokusere på den, give den opmærksomhed og hvad lidt energi vi har. I et forsøg på at mindske depressionen begrænser vi ofte vores liv og undgår mennesker, steder, situationer og aktiviteter, der øger vores depression. Når vi prøver at kontrollere depression på denne måde, ender vi med at intensivere den.

Når vores opmærksomhed er på depression, selv når denne opmærksomhed er på at forsøge at slippe af med depression, er det her vores tanker, følelser og opførsel er. Området positiv psykologi tilbyder en anden måde, måske den bedste måde at håndtere depression på: skift vores fokus (Peterson, 2006).

I stedet for at søge at slippe af med depression, skal du fokusere på at opbygge wellness. I stedet for at prøve at gøre mindre af det, der er galt, skal du gøre mere af det, der er rigtigt. Resultatet af hvordan du nærmer dig din mentale sundhed og din velvære. Den bedste måde at håndtere depression er at være opmærksom på wellness og leve det liv, du vil leve. Hvad vil du have mere af?

En af de bedste måder at håndtere depression på - fokus på livsstil

Hvad angår depression, hvad er dit mål? Mange mennesker reagerer oprindeligt ved at oplyse, at deres mål er at være fri for depression. Det giver mening. Som et livsmål falder det dog lidt kort. Tænk i form af et bredere mål: hvilken slags livsstil vil du have?

Blandt de bedste måder at bekæmpe depression er ved at fokusere på livsstil:

• Opret positive oplevelser hver eneste dag; selv i disse uundgåelige forfærdelige dage kan du skabe gode øjeblikke.
• Hver dag lægger mærke til oplevelser og følelser, som du er taknemmelig for, og pauser med at reflektere over dem hver nat, før de går i dvale (mange mennesker finder ud af føre en taknemmelighed journal hjælper dem med at uddybe dette fokus).
• Identificer dine styrker, og brug dem med vilje i din daglige liv.

At skabe en livsstil omkring opbygning af det positive snarere end at ødelægge det negative er en af ​​de bedste måder at håndtere depression på.

De bedste måder at håndtere depression på?

Værdier, betydning, formål, tilfredshed. Du ved, hvad du ikke ønsker: depression. Men ved du hvad du vil? Vores værdier repræsenterer det, vi interesserer os mest for i vores liv. Værdier er det, der giver vores liv mening. Når du først er klar over dine værdier, kan du opbygge din livsstil omkring dem. Igen vil dit fokus være på, hvad du ønsker, at dit liv skal handle om snarere end på den depression, du ikke ønsker.

Værdier giver vores liv mening og en følelse af formål. Betydning og formål skaber på sin side glæde og dyb tilfredshed. At leve et værdsat liv med formål og mening er meget rigere end at leve et liv fokuseret på at slippe af med depression. Betydning og tilfredshed er ikke stemninger, men er i stedet tilstander. Med en tilstand af væren, der er meningsfuld i sin kerne, falder depression stille i baggrunden.

En anden bedste måde at håndtere depression på: Oplev ærefrygt

Ærlighed er en del af en livsstil med værdier, mening, formål og tilfredshed. Som sådan tæller det som den bedste måde at håndtere depression på. Ærlighed er en dybt meningsfuld oplevelse der fører os ud af os selv og ind i den større verden rundt. Ærlighed involverer forbløffelse og forundring.

Oplevelsen af ​​ærefrygt er det modsatte af oplevelsen af ​​depression. Hvor depression er begrænset, er ærefrygt ekspansiv. Hvor depression dæmper motivation, inspirerer ærefrygt det. Og hvor depression trækker os ned, en følelse af ærefrygt trækker os ud af depression. Ærlighed er det modsatte af at håndtere depression, fordi du med ærefrygt fokuserer på noget større end dig selv.

At leve et liv, der er værd at leve: Den absolut bedste måde at håndtere depression på

At flytte fokus væk fra depression er ikke det samme som at ignorere eller undgå det. Den bedste måde at håndtere depression involverer at erstatte den med noget bedre. Hvad værdsætter du? Hvad skaber mening og tilfredshed og giver dig en følelse af formål i dit liv? At koncentrere sig om disse ting og bygge videre på dem er en god måde at håndtere (eller snarere ikke behandle) depression og i stedet leve et værd at leve.

artikelhenvisninger