Angreb på papirbunkerne!

Voksne, der har ADHD, bliver "organiserede" ved at lægge papirer i bunker. Dette kan virke uskadeligt for nogen, der ikke har ADD, men denne vane er de ting af mareridt for dem med ADD. Uønsket tager vinklede, uhyrlige proportioner og efterlader ADHD-voksne besejret og føler sig udugelig. Af alle de problemer, jeg arbejder med, er denne, der synes ubetydelig, en af ​​de værste.

Griner, så angreb

En god måde at tage det på alvor er at griner af det. Hvis du kan grine af dit skrammel, genvinder du kontrol. Til dem af jer, der ikke ser en iota af humor i dette helvede, tag hjertet. Du kan løse dette problem. Du kan muligvis ikke grine endnu, men du griner snart.

Det tager et stykke tid, før junk bliver et ondartet problem. Bunkerne begynder små, med små stabler af papir eller en opvaskemaskine med mistede hæfteklammer, klip, mønter, papirklip og andre stykker affald. Men de vokser og spredes som kudzu-ukrudtet. Bunkerne bliver sammenvoksende tårne ​​af papirer, magasiner og vaskeri, vippes som deres ejer selvtillid.

Dette er ingen måde at leve på. Så tag en dyb indånding og angreb dit problem. Gå i kampudstyr, eller i det mindste i kampstemning. Anerkender det faktum, at du er imod en formidabel fjende, men en fjende, som du kan besejre. Du oprettede denne modstander, og du kan helt sikkert fjerne den.

Sådan bekæmpes

1. Giv dig selv en PEP-TALE.Tab den nederlagske holdning rodet har hexet dig med. Skam og skyld gør det kun værre. Tænk på dig selv som en gartner, der har overset ukrudtet for længe og lad kudzuen løbe vild. Der er arbejde at gøre, men det er godt arbejde, og du kan gøre det. Træk ukrudtet ud kræver ikke særlig dygtighed eller ekstraordinært talent. Alt det tager er tid. Gør det lidt efter lidt. Hver bit, du rydder, får dig til at føle dig bedre.

2. Opret et filsystem. Hold det enkelt, ellers vil du snart oprette nye bunker lavet af de ting, du har købt for at oprette et arkiveringssystem. Vælg først et sted at placere dine filer. Dernæst får du en generøs forsyning af mapper og plastmærkeholdere. Så få en Brother-labelproducent. Det koster under $ 20 eller deromkring, afhængigt af modellen, og dens værdi er uvurderlig. Nu gør du fremskridt.

3. Få dine hænder ind i bunkerne. Fjern stablerne, hvorfra de sidder, hængende som havemøller. Skub dem løs, og tag dem op. Føl kontrollen, der flyder ind i dit blod, triumfens endorfiner over disse grimme parasitbunker.

4. FLYG HØJERNE, EN TIL TID, til spisestuen eller køkkenbordet eller et andet sted, der ikke er rodet, eller tag en bunke til biblioteket i en kasse. Nyheden i at genvinde dine steder og rum er spændende. Snart får du den spændende oplevelse af at gå ind i et næsten tomt rum. Du vil føle en følelse af ahh.

5. CHUCK IT. Stapel efter bunke, vælg det, der plejede at være et totalt rod, arkivere, hvad du har brug for at arkivere og grøfter resten. At skubbe bunkerne en efter en gør det klart, hvem der ejer hvad. Faktum er, at du ejer bunkerne, de ejer ikke dig.

6. INITIATE PILE-CONTROL. Når du har bortskaffet dine bunker - når du har rodet kudzuen ud - udvikle vaner, der vil holde din have sund. Jeg lærte en fantastisk måde at gøre det på fra en tidligere patient af mig. Han foreslog forkortelsen OHIO. Det står for kun håndtere det én gang. Uanset om det er et brev, et magasin, en regning, et notat eller noget andet, får du en vane med at handle på det med det samme - ved besvare brevet eller betale regningen - læg det derefter i en af ​​de mærkede filer, du har oprettet eller genanvend det.

Når du har udviklet disse vaner, vender bunkerne tilbage, men de overtager ikke dit opholdsareal som et ukontrolleret ukrudt.

Fra Leveret fra Distraktion, af EDWARD M. HALLOWELL, M.D. og JOHN J. RATEY, M. D. Copyright 2005 af Edward M. Hallowell, M.D. og John J. Ratey, M.D. Genoptrykt efter aftale med Ballantine Books, et aftryk af Random House. Alle rettigheder forbeholdes.

Opdateret 1. november 2019