Brug af en selvskadelig lommeregner til restitution

En selvskade-fri lommeregner kan være et praktisk værktøj til sporing selvskade opsving fremskridt for nogle mennesker, men kan hæmme fremskridt for andre, hvis de ikke bruges med omhu.

Sådan bruger du en selvskadelig lommeregner til restitution

Mennesker kan lide fremskridt. Hvis du nogensinde har følt en gnist af glæde (eller endda bare lettelse) ved at krydse en vare af din huskeliste eller endelig at løse et problem, du har udskudt at løse i flere uger, ved du, hvad jeg taler om. Det er spændingen ved at en gamer endelig slår chefen; det er tilfredsstillelsen af ​​en maratonløber, der rammer en ny personlig rekord.

Selvskaderestitution føles måske ikke helt så herlig, men at sætte mål og følge fremskridtkan være et fantastisk motiverende værktøj til at hjælpe dig med at blive og blive ren. En selvskade-fri lommeregner kan være praktisk her, hvis du beslutter dig for at bruge tid som målestok for din succes.

Ideen er at sætte milepæle i forvejen - måske en uge, en måned, seks måneder, et år - for hvor længe du vil prøve og gå uden at skade dig selv. Du kan så bruge en selvskadeberegner til at holde styr på, hvor lang tid der er gået. Når du krydser hver milepæl, vil du måske endda planlægge en belønning til dig selv. Måske vil du forkæle dig selv med biografbilletter, en picnic på stranden eller en ny bog.

Ud over at se frem til disse belønninger, vil du måske finde det motiverende at blive ved med at se tallet på din lommeregner tikke op – og omvendt kan du være motiveret til at undgå skuffelsen over at se det tal nulstilles.

Hvordan man ikke bruger en selvskadelig lommeregner

En ting, du skal huske på, når du bruger en selvskade-fri lommeregner til genopretning, er, at den, ligesom ethvert andet værktøj i din genopretningsværktøjskasse, skal Hjælp, aldrig skade.

Så sørg for at tjekke ind hos dig selv (og, hvis det er muligt, med en terapeut) regelmæssigt om din brug af en selvskade-fri lommeregner, og om det har en positiv indvirkning på din helingsproces. Hvis du føler håb, når du ser tællingen stige, eller føler dig drevet til at slå din egen "høje score", er det et godt tegn.

Hvis du dog finder dig selv konstant beregner dine fremskridt og bekymrer dig hele tiden om, hvorvidt du kommer til at bryde din ren streg, vil du måske begrænse din lommeregnerbrug eller endda fjerne den fra din værktøjskasse helt. Ligesom alle andres selvskade historie er anderledes, det samme er alles genopretningsrejse. Hvad der virker for en anden, fungerer ikke nødvendigvis for dig.

(Personligt finder jeg sporingsmetoder som denne nyttige, men kun med måde og kun som støtte til andre metoder. Lommeregnere og tællere var aldrig hovedfokus på min genopretningsrejse.)

Vær ikke bange for at bruge en selvskade-fri lommeregner, hvis du tror, ​​du vil finde det nyttigt; bare vær åben for at lade det gå, hvis det viser sig ineffektivt eller problematisk.