Posttraumatisk vækst: Helbredelse fra modgang, PTSD
Hvordan kan det være, at to forældre til børn, der blev dræbt i skolemassakren i Newtown, Connecticut, var i stand til at vende deres hjertesorg til noget positivt ved at grundlægge Sandy Hook Promise, en nonprofit organisation dedikeret til at forhindre våbenvold? Det er svært at forestille sig i en tid med tragedie, men livsændrende traumer kan give plads til mening og anspore folk til at skabe varige, gavnlige resultater til det større gode.
Det er, hvad psykologer kalder posttraumatisk vækst (PTG) — positive psykologiske ændringer, der opstår som led i en helingsproces. Forskere opdagede, at mennesker, der oplever dybe vanskeligheder, er mere tilbøjelige til at opleve PTG, end de gør ansigt posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som ofte medfører intens angst, søvnløshed, depression eller påtrængende tanker.
Efter en traumatisk situation har folk brug for tid til at helbrede fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Genopbygningsprocessen ændrer, hvordan mennesker opfatter verden omkring dem. PTG sker, når folk modstår at blive svækket af traumer og læner sig ind i deres styrker. Ved at ændre deres grundlæggende opfattelse af sig selv og andre tillader de noget gavnligt at udvikle sig.
[Hent denne gratis download: Mindful Meditation for ADHD]
Udvikling af PTG begynder med ledelse PTSD symptomer. Start med at lære om traumer og søge effektive behandlinger til sind-krop healing. Du kan ikke fokusere på vækst, hvis du er søvnløs, deprimeret eller lider af fysisk smerte. Følg disse fem trin for at fremme PTG:
Posttraumatisk vækst: 5 trin
- Start med at arbejde igennem dine følelser. Tal med en omsorgsfuld, autoriseret mental sundhedsprofessionel, og få om nødvendigt hjælp til at sætte realistiske mål for dagligdagen, for restitution og for at komme videre.
- Undgå fristelsen til at trække sig tilbage eller bruge stoffer til at klare din nød. Find velrenommerede støttegrupper; at dele din oplevelse med andre traumeoverlevere giver trøst. Brug tid med familie og venner, der støtter dig.
- Vælg sunde muligheder for selvpleje. Håndter intense følelser ved at lægge mærke til og navngive dem, mens du øver dig mindfulness og andre indgreb.
- Brug tid på aktiviteter, der giver dig glæde. Dit mål er at opbygge fysisk og mentalt velvære nu og i fremtiden.
- Design et liv, der føles i overensstemmelse med dit ændrede jeg. Undersøg, hvordan dine prioriteter har ændret sig. Din nye fortælling gavner ikke kun dig, men den kan hjælpe andre. Overvej, hvordan du bruger din erfaring til at tjene andre. Tilmeld dig en organisation dedikeret til en sag, der bevæger dig, eller start en af dine egne.
Posttraumatisk vækst: Næste skridt
- Holde øje: "Psykisk sundhed højt: Hvordan stress og traumer påvirker hjernens udvikling"
- Hent:5 Mindfulness-øvelser
- Læs: ADHD & PTSD: Fear Circuit Deficits Link Conditions
- Behandling: Somatisk terapi – Forståelse af ADHD-hjerne, krop og traumer
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
