Sådan rydder du dit hjem: Decluttering tips til ADHD-hjerner
Q: "Jeg skammer mig og er så frustreret over alt det, min familie har - spandevis af fotografier og håndskrevne sedler, bogreoler fyldt med bøger, rum fyldt med uåbnet legetøj og ubrugt tøj og en ubrugelig garage. Hvordan stopper vi med at samle rod? Jeg bliver ved med at bruge penge på at købe ting, jeg ikke kan finde eller ikke kan huske at have haft. Er det overhovedet normalt?” - Tomman
Hej Tomman:
Ja, det er normalt. Lad mig give dig nogle statistikker for at illustrere. I 2012 blev Center for Familiers Hverdagsliv (CELF) ved UCLA studerede middelklassens familier med dobbelt indkomst hjemme - og specifikt deres prioriteter med hensyn til "deres ting", og hvordan det påvirkede rytmen i deres daglige familieliv. Observationer om disse familier og deres "materielle kultur" blev rapporteret i bogen Livet hjemme i det 21. århundrede: 32 familier åbner deres døre af Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni og Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Her er nogle indsigter fra bogen:
- Det gennemsnitlige hjem indeholdt 300.000 genstande.
- Jo flere ting, familier havde på deres køleskabe, svarede direkte til, hvor mange ting, de havde i hjemmet.
- De gennemsnitlige synlige ejendele i hvert hjem omfattede 438 bøger og blade, 139 legetøj og 39 par sko. Dette talte ikke genstande bag lukkede døre eller ude af syne.
- Tre fjerdedele af garagerne havde ikke plads til at opbevare en bil. Den typiske garage rummede 300 til 600 kasser, opbevaringsspande eller spild-genstande fra huset.
- Den gennemsnitlige værdi af ubrugte varer var $7.000.
Så hvad betyder det hele? Rod koster os i alle facetter af vores liv. Det koster os tid og plads. Det koster os penge, når vi ikke kan finde de ting, vi har brug for, så vi køber dem igen. Det koster os følelsesmæssigt, når vi kæmper for at organisere genstande, som vi ikke har plads nok til at opbevare. Det koster os fysisk. CELF-undersøgelsen viste, at kvinders stresshormoner toppede, når de beskæftigede sig med deres ejendele og materielle goder.
Du spurgte hvordan rydde op i dit hjem. Hver person, hvis hjem er begravet med ejendele, har et andet svar eller en anden metode til at komme ud under det.
[Selvtest: Er din rod og uorganisering ude af kontrol?]
Mange fantastiske ADDitude artikler tilbyder ryddede tips og teknikker for at hjælpe dig med at rydde op og blive organiseret. Jeg inviterer dig til at tjekke dem ud her:
Sådan rydder du dit hjem Trin 1: Afklar dit "Hvorfor"
Før rydder op, tag dette ene skridt for at sikre, at du er indstillet til optimal succes.
Det er svært at ændre dit liv og dit forhold til dine ting. Og det vil ikke ske fra den ene dag til den anden. Derfor er det første trin i enhver organiseringsproces at afklare dit "hvorfor". Spørge dig selv:
- Hvorfor er oprydning så vigtigt for dig?
- Hvorfor nu?
- Hvorfor skal du lave denne forandring i dit liv?
- Hvorfor er denne genstand så vigtig for dig?
- Hvorfor holder jeg på alt det her, jeg ikke har brug for, ønsker eller måske endda bruger, hvis det gør mig så ulykkelig?
Er det ikke bedre at være tilfreds med mindre ting end at være utilfreds med mere?
Sådan rydder du dit hjem Trin 2: Overvej at hyre en professionel arrangør
En sidste tanke: Har du overvejet hyre en professionel arrangør? Professionelle arrangører er uddannede og dygtige specialister, der hjælpe folk med at rydde op i deres hjem og skabe organiserende systemer og strukturer, der virker FOR DIG. De arbejder side om side med dig for at hjælpe dig med at træffe klare og rationelle beslutninger.
[e-bog: Ryd dit liv ud (og hjem! Og Office!]
En arrangør fortæller dig aldrig, hvad du skal gøre eller hvad du skal slippe af med, men vil udfordre din beslutningsproces, så du ser den fra et andet perspektiv. Vigtigst af alt, vil en professionel arrangør hjælpe dig med at ændre din adfærd, lære nye færdigheder og udvikle konsekvente vaner.
For mere information, besøg Landsforeningen af produktivitets- og organiseringsprofessionelle og instituttet for udfordrende desorganisering. At hyre en arrangør er en meget personlig beslutning, så stil en masse spørgsmål og vælg en, du er tryg ved.
Held og lykke!
Declutter med ADHD: Næste trin
- Læs:Sæt en stopper for husholdningsrod én gang for alle
- Hent: Din gratis guide til at kontrollere rod
- Lære:Sådan rydder du op: 7 tips til voksne med ADH
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD Family Coachen her!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
#KommissionerOptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en kommission fra kvalificerende køb foretaget af ADDitude-læsere på de affilierede links, vi deler. Men alle produkter, der er linket til i ADDitude Store, er blevet uafhængigt udvalgt af vores redaktører og/eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige og varer på lager på tidspunktet for offentliggørelsen.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
