3 spil til rydding af rod

Jeg hader at blive overvældet.

Når jeg er, føler jeg panik og forvirring, og jeg trække tiden ud, især når det kommer til at få tingene gjort og holde et låg på rodet. Heldigvis har jeg lært et par hurtige tricks, der hjælper mig med at forblive på opgaven. Her er tre favoritter:

Navngiv spillet

Når du får distraheret, Navn på spillet vil føre dig fremad:

• Først skal du navngive den aktuelle opgave ved at sige den højt. Lad os sige, at navnet er "Jeg åbner mailen."
• Bestem, hvordan du ved, hvornår opgaven er afsluttet. For mig har jeg vundet spillet, når jeg har erobret alle e-mail-relaterede papir rod: alle konvolutter er blevet åbnet, uønsket post er i papirkurven, og de ting, der skal bruges, er i indbakken.
• Tal din vej gennem opgaven. Hver gang du finder ud af, at du er ude af opgave - får du et telefonopkald, eller nogen går i rummet - siger: "Nej, det er ikke det, jeg laver nu," og gentag navnet på spillet højt: "Jeg er åbner mailen. ”
• Når du er færdig med din opgave, skal du danse en pil og råbe: "Jeg har vundet spillet!"

[Gratis download: 22 rodfyldte strategier for voksne med ADHD]

Under arkene

Dette trick fungerer godt, når du står overfor et stort område med rod, f.eks dit skrivebord, et bord, gulvet eller en tæller - ethvert sted med så mange ting derpå, at du ikke ved, hvor du skal starte.

• Drap et ark eller et tæppe over det meste af det område, du vil organisere, så kun et lille område af rodet kan vises ad gangen.
• Håndter den bit af synlige rod.
• Når du har organiseret den første bit, skal du skubbe arket over for at udsætte en anden del af rodet og tackle det.
• Bliv ved med at bevæge arket, rydde og organisere, mens du går.

[Perfekt er meningsløs: 16 organisationsregler, du kan følge]

Jeg spionerer

Dette fungerer godt, når et helt rum er et totalt rod.

• Med dine hænder eller paprøret fra en rulle toiletpapir skal du lave en spyglass foran det ene øje.
• Vælg et rum, du gerne vil organisere, og stå midt i det.
• Luk øjnene og vend rundt. Åbn nu dine øjne og kig gennem dit spyglass.
• Kan du se et lille område at organisere? Når du fokuserer din spyglass på et område, kan du faktisk se rodet!
• Stik over til det sted, du spionerer, og ryd det op. Vent ikke. Gør det nu!

Brug spyglas-teknikken et par gange om dagen for at øge din opmærksomhed om din rod. Og have det sjovt ved at gøre det.

[Din decluttering Mantra: Det er bare ting]

Opdateret 8. august 2018