Sådan studerer du: Plan og tidsplan for ADHD-eksamensforberedelse

Spørgsmål: "Min 15-årige datter klarer sig godt nok i skolen, men det er altid ved hendes tænder. Jeg ved, at hendes ADHD kommer i vejen for hende. Tester overrasker hende. Hun ser ikke ud til at vide, hvordan hun skal forberede sig eller studere. Hvilke løsninger har hjulpet andre teenagere med at forberede sig til eksamen?"— Planlægningsmor

---

Hej PlanningMom:

At læse til eksamen er en jonglering, især når det skal ske sideløbende med en studerendes daglige opgaver og aktiviteter. Det er nemt for eleverne at slippe en bold. Derfor er planlægning afgørende for produktivitet og tidsstyring. Jeg underviser mine elev-coaching-klienter hvordan man studerer ved at oprette en plan ved hjælp af de følgende syv trin.

Opbygning af en ADHD-studieplan: 7 trin

Trin #1: Opret en kalender

Jeg starter altid mine studieplanlægningssessioner med 8 1/2 X 11 ulinet papir eller mit fortrykte Studieplanlægningsvejledning, som du kan downloade gratis på min hjemmeside. Ved at bruge papir kan du nemt se hele billedet med det samme.

Jeg arbejder baglæns fra eksamensdagen og lader eleverne oprette en to-ugers kalender, hvis eksamen er planlagt til begyndelsen af ​​den anden uge. Hvis eksamen er mod slutningen af ​​ugen, og de kun planlægger én eksamen, kan en kalender på en uge, der begynder i weekenden, være alt, hvad de har brug for.

Dernæst lader jeg eleverne tilføje eksamensdatoen og markere alle dage eller tidspunkter, de ikke kan læse - lørdag eftermiddag, tirsdag efter skole osv. Dette giver dem mulighed for at visualisere tilgængelige tidsblokke og alt, hvad der kan komme i vejen for deres måde at studere på. Til sidst beder jeg eleverne om at indtaste dage og tidspunkter for studiegrupper eller gennemgå sessioner i kalenderen.

[Gratis download: Læringsværktøjer, der forbedrer produktiviteten]

Trin #2: Definer, hvilke emner der skal dækkes

Jeg advarer eleverne om at være forsigtige med dette næste trin. Det er for vagt at omtale en eksamen som "Study for oldtidshistorietest" eller "Study for Mesopotamia-eksamen" og kan forårsage overvældning eller opgaveundgåelse.

I stedet bør eleverne bryde studierne op i håndterbare dele og skærpe ind på specifikke emner. Jeg har eleverne til at svare på dette spørgsmål: Hvilke emner vil blive behandlet på eksamen?

Svaret kan se sådan ud:

• De syv guder
• Regeringssystem
• Religiøst system
• Opfindelser
• Kulturel indflydelse på andre imperier

Kan du se forskellen?

Studerende kan derefter tildele hvert specifikt emne til en studieblok.

Bonus tip: Studerende, der er usikre på, hvad der vil blive dækket af en eksamen, bør gå tilbage til pensum, lærebogskapitler eller gamle lektier til afklaring og bekræftelse.

Trin #3: Tag status over undersøgelsesværktøjer

Studerende går ofte glip af dette trin. Studieværktøjer, især ikke-kedelige, er afgørende for en vellykket studieplan. (Læs mere om studieværktøjer og hvordan man inddrager forskellige modaliteter eller erfaringer i studiepraksis i ADDitude-artiklen "Spørgsmål: Hvorfor smelter min søn sammen, når det er tid til at studere?"

[Gratis download: Hvad er din teenagers svageste udøvende funktioner?]

Studerende kan gøre status over deres studieværktøjer ved at stille tre spørgsmål:

1. Hvilke værktøjer vil jeg bruge?
2. Hvilke værktøjer har jeg allerede?
3. Hvilke værktøjer skal jeg lave?

Svarene kan omfatte:

1. Hvilke værktøjer vil jeg bruge? (Flashcards, YouTube-videoer, deltagelse i studiegrupper, gennemgangssessioner osv.)
2. Hvilke værktøjer har jeg allerede? (Gamle lektier, lærerens studievejledning osv.)
3. Hvad skal jeg lave? (Flashkort, disposition osv.)

Trin #4: Bestem den nødvendige tid til at studere

Dette trin tager øvelse til perfektion, fordi der er mange faktorer, som eleverne skal overveje, såsom:

• Føler jeg mig sikker på materialet?
• Skal jeg lave mange nye studieværktøjer?
• Er denne eksamen kumulativ? Vil det dække materiale fra begyndelsen af ​​året?
• Fik jeg færdiggjort al den læsning, der kræves til eksamen?

Trin #5: Tildel emneblokke til specifikke dage

Der er et par tommelfingerregler, du skal følge, når du tildeler tidsblokke til en studietidsplan:

1. Begynd at studere mindst tre til fire dage før en eksamen. Det giver eleverne ekstra polstring, hvis det uventede rejser sit grimme hoved. Hvad sker der, hvis der ikke er tid til at studere på tirsdag, men mandag er åben? Dette giver også eleverne fleksibilitet til at foretage de nødvendige justeringer. Studietiden kan fordobles om mandagen, hvis tirsdagen er propfyldt, eller studerende kan for eksempel begynde at studere om søndagen.
2. Planlæg kun studieblokke i 45 minutter til en time. Elevernes hjerner har brug for en tiltrængt pause efter at have fokuseret i så lang tid.

Bonus tip: En studiegruppe eller lærerledet gennemgangssession tæller som en studieblok.

Trin #6: Tildel specifikke opgaver til hver blok

Kalenderen kan se sådan ud, hvis testen er på fredag.

• Mandag: Opret flashcards.
• Tirsdag: Gennemgå gamle lektier og quizzer. Besvar lærebogsspørgsmål. Gentag gamle lektier.
• Onsdag: Se YouTube-videoer. Gennemgå studievejledning. Deltag i kl. studiegruppe.
• Torsdag: Tag praksisprøven. Gennemgå alt materiale.

Bonus tip: På den første dag af en studieplan skal du oprette og oprette eventuelle nødvendige studieværktøjer. Mine studenter-coaching-klienter oplever, at adskillelse af opsætningen fra det faktiske studie forhindrer udsættelse og eliminerer vanskeligheden med at "komme i gang."

Trin #7: Overfør studieplanen til planlæggere eller elektronisk kalender

Dette er et afgørende sidste skridt! Eleverne skal have let adgang til deres studieplaner for at se hvornår, hvor og hvordan de vil studere. Sørg for at tilføje studieplaner til papirplanlæggere, telefonkalendere, tablets osv.

Held og lykke!

Sådan studerer du: Næste trin

• Lære: Sådan studerer du effektivt med ADHD – Tips til studerende
• Læs: Smarte undersøgelsesteknikker til enhver type test
• Hent: Smart lektiestrategier for omsorgspersoner og lærere
• e-bog: Forældrevejledningen til at opdrage en teenager med ADHD

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.

Send dine spørgsmål til ADHD Family Coachen her!

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest