Hvorfor har jeg lyst til at skade mig selv, når jeg er gal?

Hvis du nogensinde har stillet dig selv spørgsmålet: "Hvorfor har jeg lyst til at skade mig selv, når jeg er sur?" ved, at du ikke er alene.

Nogle gange sårede jeg mig selv, når jeg var gal

Det typiske mentale billede af en, der skader sig selv, er en, der føler sig trist eller håbløs. Måske græder de; måske ikke. Det er ikke helt unøjagtigt – jeg var ofte den person, dengang jeg skadede mig selv – men det er heller ikke altid rigtigt.

Nogle gange havde jeg lyst til at skade mig selv, jeg var sur. Normalt var det, fordi den person, jeg var sur på, var mig. Jeg var vred på mig selv, fordi jeg ikke var den, jeg ”skulle” være, den person jeg troede jeg skulle gerne være. Jeg var frustreret over, at jeg ikke levede op til forventningerne – forventninger, som normalt var mine egne og ofte urealistiske.

Jeg sårede mig selv for at straffe mig selv. Men også fordi det var lettere at gøre ondt fysisk end følelsesmæssigt. Vrede kan, ligesom tristhed eller frygt, være overvældende. Selvskade kan nogle gange virke som din eneste mulighed for at lufte vrede, som du måske føler, at du ikke har anden udløb for.

Hvis du har lyst til at skade dig selv, når du er sur, så prøv...

Det man skal huske er, at selvskade er ikke din eneste mulighed. Der er andre, sundere måder at udtrykke din vrede på.

Personligt har jeg fundet følgende mere nyttigt end at skade mig selv, når jeg er sur:

• At skrive om mine følelser, indtil jeg når en mere afbalanceret sindstilstand
• At skabe kunst, der udtrykker min vrede
• Synger med på vred musik, indtil jeg begynder at blive træt af det - så lytter jeg gradvist til gladere melodier, indtil jeg er roligere
• At tale det ud med nogen, især hvis det var deres adfærd, der gjorde mig vred i første omgang
• At tage et bad eller brusebad og visualisere mig selv "vaske væk" min frustration
• At skrive hvorfor jeg er vred og derefter opremse ting jeg kan gøre for enten at rette op på situationen eller håndtere mine følelser omkring den
• At få nogle lukkede øjne; nogle gange ændrer en god nats søvn virkelig mit perspektiv til det bedre

Dette er blot nogle få ideer; eksperimentere gerne med andre, hvis du har lyst. Det, der virker for mig, vil ikke nødvendigvis fungere for dig, men jeg håber, at det i det mindste vil give dig et godt sted at begynde at prøve ting.

Hvis du kæmper med vrede, frustration eller overvældende følelser – og især hvis du skader dig selv for at klare det – er en ting mere, jeg vil opfordre dig til at gøre, at række ud efter hjælp. Ideelt set vil du være i stand til at arbejde med en mental sundhedsprofessionel, som kan yde uvurderlig støtte gennem hele din helingsproces. Hvis ikke, skal du dog vide, at selv at nå ud til en betroet ven eller et familiemedlem kan gøre en stor forskel i dit liv og hjælpe dig med at ændre tingene til det bedre.

Uanset hvad du beslutter dig for at prøve, er det vigtigste simpelthen at begynde. Jo før du starter, jo hurtigere kan du begynde at helbrede.