Når nyhederne udløser dine selvskade-trang

Det er vigtigt, af forskellige årsager, at holde kontakten med begivenhederne i verden omkring dig. Men hvad gør du, når nyheden udløser dine selvskadetrang?

Nyheder som udløser for selvskadedrift

"Ingen nyheder er gode nyheder," som man siger. De nyheder, vi ser på tv, er ofte dårlige. Nogle gange er historierne relativt små i skala – personlige tragedier, der direkte påvirker kun nogle få mennesker, ofte mennesker, vi aldrig har krydset veje med. Nogle gange er historierne meget større - krig, naturkatastrofer, dødelige pandemier. En ting er konstant - der er altid mange nyheder, og mange af nyhederne er deprimerende, frustrerende og endda rædselsvækkende. Det kan blive ret overvældende, og ret hurtigt, hvis du ikke hele tiden har nogle solide mestringsteknikker i ærmet.

Tager man alt dette i betragtning, er det ikke underligt, at det kan trække for mange nyheder ind. Især hvis du har en historie med selvskade – men selvom du ikke har – er det helt forståeligt, at det kan udløse trangen til selvskade.

Håndtering af selvskadetrang udløst af nyhederne

Løsningen er ikke at blive eneboer og tage ud og bo i skoven, hvor nyhederne ikke kan nå dig, selvom det nogle gange er fristende. (Jeg ved, at jeg dagdrømmer om dette ret ofte.) For det første er du stadig i det, uanset hvor frakoblet du er – fysisk eller følelsesmæssigt – fra resten af ​​verden. Du er stadig en del af det.

Og tro det eller ej, det er ikke altid en dårlig ting.

Det er vigtigt at holde forbindelsen. At følge med i, hvad der foregår, holder dig orienteret om de farer, du ville gøre bedst for at undgå - som en orkan på vej mod dig - og kan hjælpe dig med at forblive så sikker som muligt i situationer, du kan ikke helt undgå, ligesom pandemien. Og hvis du er i stand til og er villig til at give tilbage nu og igen, vil du ved at holde dig informeret vide, hvor din hjælp vil gøre mest gavn.

Men dig ikke behov for at være i kontakt med alt, overalt, hele tiden. Det er okay at lægge din telefon fra sig, at slukke for fjernsynet, at finde et sted og tid til dig selv være. Du er en del af verden, men du er også din egen person. Og du har også brug for din egen omsorg og opmærksomhed.

Så hvis nyheden udløser dine selvskadetrang, så tag et skridt tilbage og træk vejret. Det er tid til at finde en ny balance.

Har du yderligere tips til at håndtere selvskadetrang, der udløses af nyhederne? Fortæl mig det i kommentarerne!