Læn dig ind i din følelse af selv i ansigtet af stigmatisering

Det er én ting at sige, at andres meninger ikke betyder noget, men faktisk at tro på, at disse ord er sande, er et helt andet dyr. Da jeg voksede op, havde folk en dårlig vane med at fortælle mig, hvem jeg var, hvad jeg tilbød, og endda hvem jeg skulle være. Nogle gange ville jeg børste disse kommentarer af, men jeg lod dem for det meste sidde og stivne, indtil grænsen mellem, hvad jeg troede, og hvad andre troede om mig, udviskes. Jeg var modtagelig over for andres tanker og forventninger, fordi jeg mistede kontakten med min selvfølelse. Vores selvfølelse er som en flod, der flyder ud i hvert eneste hav af vores liv. Det er fødestedet for tanker, handlinger og mønstre. Det, vi tænker om os selv, styrer, hvordan vi lever vores liv. Når den følelse af selv er raslet og let rystes, lader vi døren stå åben, så andres ubegrundede meninger kan gå lige ind og sidde på den metaforiske sofa, som er vores sind. Når vores selvfølelse er stabil og befæstet, ja, døren er netop det, låst og boltet.

Sådan etablerer du din selvfølelse

Det er ikke let at udvikle en stærk selvfølelse, især hvis du har været igennem en betydelig følelsesmæssig forhindring, såsom depression. Jeg vil være den første til at indrømme, at efter at have oplevet min kamp med depression, tænkte jeg ikke højt om mig selv. Ikke alene talte jeg ned til mig selv og var min egen værste kritiker, men jeg havde også et desperat behov for at genvinde min selvfølelse. Jeg lader støjen fra andres meninger komme til mig. Min selvfølelse var meget afhængig af andres tro, og det er overflødigt at sige, at det var en opskrift på katastrofe.

Jeg foregiver ikke at have svarene. Det eneste, jeg kan gøre, er at give dig, hvad der var nyttigt for mig, og håber, at du kan justere disse tips, så de passer bedst til dine behov. Uden videre, her er hvad der virkede for mig:

• Nyd positiv selvsnak: Da jeg var deprimeret, var jeg ond mod mig selv. Jeg viste mig selv nul nåde i den mest opslidende tid i mit liv, og det fortryder jeg den dag i dag. At begynde at tale til mig selv, hvordan jeg ville have en ven eller nogen, jeg elsker, har ændret mit liv. Jeg tror personligt, at jeg er mere selvsikker, afbalanceret og generelt gladere, siden jeg gjorde en indsats for at være mindre en bølle og mere en cheerleader for mig selv.
• Udtryk alle dine følelser (ikke kun de "gode"): Da jeg tog andres ord og meninger til mig, tillod jeg mig ikke plads til at være menneske. Jeg var elendig. Jeg skubbede smertefulde følelser væk i et forsøg på at leve op til totalt urealistiske forventninger, der var indtrykt i mig. Det sjove er, at det at tale pænt til mig selv er, hvad der i sidste ende førte til en sund frigivelse af mine følelser, både "gode" og "dårlige". Jeg gav mig selv tilladelse til at ignorere andres forventninger og sætte nye og sunde til mig selv.
• Lyt til dine kære: Så meget som vi kan lide at bekæmpe det, kender vores kære os virkelig bedst. Hvis du ikke er helt klar til at frigøre dig selv fra andres mening, så start med at filtrere dem. Ingen bekymringer, hvis du ikke har et helt supportsystem; bare start med en person, du sætter pris på og værdsætter udtalelsen om, for at hjælpe dig med at omdefinere din selvfølelse. Odds er, at de har nogle gyldige grunde til at bekymre sig om dig, som kan bruges som udgangspunkt for at genetablere din egen selvfølelse.