Accepter dine negative tanker for at øge selvværdet

Igennem mit liv har jeg haft en intern dialog af tanker, der giver kommentarer til mit daglige liv. For nylig har jeg bemærket, at nogle af dem tanker kan være negative. De negative tanker opstår, når jeg føler, at jeg har gjort noget forkert. Disse tanker kan komme efter at have kørt for aggressivt, snuppet efter en ven eller været doven. I dag vil jeg gerne tale om, hvordan disse negative tanker kan være skadelige, og hvordan man accepterer negative tanker med ynde og opbygger selvværd på samme tid.

Sådan ser negative tanker ud

Som jeg nævnte ovenfor, kan flere faktorer fremkalde negative tanker om mig selv. Sværhedsgraden og hyppigheden af ​​de negative tanker kan variere. Men alle er skadelige for selvværdet på den ene eller anden måde.

Det er svært at skelne mellem negative tanker om mig selv og konstruktiv selvkritik. Begge kan komme i mange former. Jeg kan godt lide at tro, at selvkritik stopper kl anerkender problemet, mens negative tanker om mig selv tager det et skridt videre og angreb mig.

Lad os tage eksemplet med at snappe på en ven. En konstruktiv selvkritik ville være at fortælle dig selv, at du skal trække vejret og samle dine tanker, næste gang den situation opstår. En negativ tanke ville tage det et skridt videre og sige: "Jeg er altid sådan her," eller: "Jeg er så ond hele tiden."

Accepter dine negative tanker for bedre selvværd

At lære at acceptere dine negative tanker vil hjælpe yderligere med at skelne de to ovennævnte typer og forhindre sidstnævnte i at ske. Ved at acceptere dine negative tanker, kan du give dig selv nåde, mens du fortsætter med at vokse.

Denne proces kan forekomme på mange forskellige måder. En enkel måde at komme i gang på ville være at liste nogle af de negative tanker, du har om dig selv, og begynde at være opmærksom, når de dukker op. I disse situationer, noter hver gang en dukker op i dit sind. Det vil give dig mulighed for at identificere hvornår og hvorfor de forekommer.

Derfra, øv dig stoppe de negative tanker i selvkritikfasen. Der er ikke noget galt med konstruktiv kritik der giver dig mulighed for at vokse. Når et af disse tilfælde dukker op, så fortæl dig selv, at det er okay at have denne tanke, og at du vil være tålmodig. Det første skridt er at forstå, hvad det kræver at ændre sig, og hvor lang processen kan være.

Mit mål for at acceptere mine tanker og selvværd

I løbet af den næste uge er mit mål at være mere tålmodig med mig selv når jeg har negative tanker. Jeg vil sige til mig selv, at det er okay at lave fejl, så længe jeg stadig er venlig over for mig selv, efter jeg har begået dem. Derfra vil jeg fortsætte med at arbejde på at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​disse negative tanker og gøre dem til konstruktive.

Du er velkommen til at dele dit mål med mig i kommentarerne nedenfor.