Slip misbrug

Misbrug påvirker vores grundlæggende tanker - ideerne om, hvem vi er, hvad vi laver, hvorfor vi tror på det, vi tror. Manipulerende misbrugere bruger ethvert våben mod os - mentale, følelsesmæssige, fysiske - og lader os bløde vores sjæle på gulvet i vores egne hjem. Skadene kan være så forfærdelige, at når misbrugeren ikke er hvor man kan ses eller høre, fortsætter skaden med at vokse og ikke til at heles.

Intet hvor i denne verden er sikkert, når din misbrugers ord løber rundt i dit hoved og cirkler rundt og skaber negative tanker. Misbrug dræber også fra afstand.

Vi ofre for overgreb knytter os tæt til vores misbruger. Vores liv kan afhænge af at vide, hvad misbrugeren tænker, og hvad deres handlinger indebærer, fordi vi inderst inde ved, at misbrugerens mål er at spise os i live. Og hvis de er nødt til at dræbe os i processen, ja.

Negativ tænkning

Under distraktion af den implanterede negative tænkning, ved vi, at vores tanker ikke betyder noget for den, vi elsker. Dette er sandsynligvis den mest smertefulde del af misbrug - benægtelse af vores ret til at eksistere. Vi frygter, at vores dybeste hemmelighed, ideen om, at vi er uværdige, er sand. Vi frygter, at hvis den person, vi elsker, dræbte os, ville livet fortsætte for dem. Det ville. Der er altid et andet villigt offer omkring.

Hvorfor kæmper vi så hårdt for at forblive et offer? Hvorfor kæmpede jeg så hårdt for at blive Will's offer? Hvorfor var det så vigtigt for mig at bevise min værdi for en mand, der aldrig ville se mig som den vidunderlige kvinde, jeg er blevet? Hvad er tiltrækningen?

Misbrug validerer vores negative tanker om os selv

Jeg tror, ​​at tiltrækningen til vores misbruger ligger i validering af vores værste tanker om os selv. Hej, vi alle kan lide at være "rigtige" nogle gange, selvom vi har ret til, hvor råtne vi er. Her er nogle illustrationer fra min egen erfaring:

• Han kaldte mig en hore, og efter to voldtægter og utallige afslappede seksuelle møder frygtede jeg, at jeg var en hore.
• Han fortalte mig, at jeg kunne stole på i hjemmet med børnene, men ikke i den "virkelige verden", hvor han boede. Så fortalte han mig, at jeg var en frygtelig mor, en fiasko på det eneste job, jeg havde. Han sagde, at jeg var utilstrækkelig, og jeg frygtede, at jeg var utilstrækkelig til at møde hans "virkelige verden".
• Han fortalte mig, at jeg var for følsom og havde ingen sund fornuft. Han sagde, at han ikke kunne stole på mig med sine penge, ikke kunne stole på mig til at rense huset, og ikke kunne stole på mig til at tage uafhængige beslutninger. Jeg troede, han havde ret med alle disse ting, og jeg stoppede aldrig for at spørge mig selv hvorfor Jeg er måske alt for følsom, forvirret, en overdreven, deprimeret og usikker.

Det er vanskeligt at løsrive sig fra misbrug, når vi tillader det deres tanker, der skal valideres vores egen frygter. Når vi tillader negativitet i nogen form til at overtage vores tænkning, vi sætter os op til fiasko. Vi stiller os op til misbrug. Vi engagerer os i den krænkende cyklus. Det er en no win situation.

Dæmp misbruget

Måske måtte jeg sige alt dette for at sige dette: når som helst du hør eller tænk negative ting ved dig selv, det er bydende nødvendigt, at du trykker på lydløs-knappen.

Du behøver ikke give dig selv (hvordan føles det) falsk ros ved at tænke den modsatte tanke. For eksempel bemærker jeg mig selv, der tænker "Jeg vil aldrig lære at tage gode beslutninger!" Hvis jeg går positivt bekræftelsesrute og fortæl mig selv, "Jeg ved allerede, hvordan man skal tage gode beslutninger!" så er det usandsynligt, jeg vil tro Mig selv. Når vi hele tiden er nede på os selv, føles det som en løgn at vende det negative til det modsatte.

Men der er noget, du kan gøre for at løsrive dig fra din partners misbrug og dit selvmisbrug:

1. Stop dig selv, så snart du bemærker din negative tanker eller ord fra din partner.
2. Fortæl dig selv "Dette er en voldelig hændelse"
3. Forestil dig de fornærmende tanker eller ord, der spretter fra dit pansrede bryst, din aura eller bliver tvunget ud af dit hoved gennem dine ører (hvad det måtte tage!).
4. Tag en åndedrag og fortæl dig selv, "Jeg nægter at lade disse ord spille i mit sind. Jeg er mere end disse negative tanker / ord. Disse ord er ikke mig. "

Når du har taget de få sekunder at rydde dit sind, kan du derefter tage en bedre beslutning om, hvad du vil gøre ved misbruget.

• Hvis din misbruger siger betyder ting for dig, måske beslutter du at gå væk, eller hvis det føles for farligt, sidde der og ligner du hænger på deres hvert ord, mens dit sind virkelig løsriver dig fra deres voldelige ord.
• Hvis du misbruger dig selv, vil du måske fokusere på at gøre tanken til en positiv, som du kan tro.

Stop med at tillade alle inklusive dig selv at misbruge dig - du kontrollerer dine tanker, eller du kan genvinde kontrollen over dine tanker, hvis du har mistet det. Bemærk din negative tænkning og arbejde for at afskaffe den ved at nægte at lade den styre dit sind. Prøv det, start nu.