Intention Deficit Disorder: Hvorfor ADHD-sind ikke kan omsætte mål til handling

Hvad er Intention Deficit Disorder?

Intention deficit disorder er ikke en rigtig diagnose, men et udtryk, jeg brugte til at beskrive, hvad jeg mener er en central kamp med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD): vanskeligheder med at udføre sine mål.

Tænk på ADHD som en præstationsforstyrrelse. Mennesker med ADHD ved, hvad de skal gøre, men de kæmper - til tider meget - for at omdanne intention til handling, uanset om det er at forberede sig til en test eller færdiggøre et vigtigt projekt på arbejdet. Det er et problem, der er direkte knyttet til eksekutiv funktion vanskeligheder forbundet med ADHD. Og alligevel bliver denne meget reelle udfordring ved ADHD ofte forvekslet med dovenskab og mangel på motivation, som mange avler lavt selvværd og endda depression.

Udpakning Intention Deficit Disorder: ADHD-kampen for at udføre

1. Executive dysfunktion påvirker adfærd og ydeevne

De selvreguleringsproblemer, der er forbundet med ADHD, stammer fra underskud i den eksekutive funktion, eller de mentale færdigheder, der tillader os at igangsætte og udføre handlinger mod et fremtidigt mål.

Det eksekutive system lever i hjernens frontallap, og det er ansvarligt for at sætte den viden, der bor bagerst i hjernen, til handling. Men ADHD adskiller disse to dele af hjernen som en kødkniv.

I ADHD-hjerner er intention og handling afbrudt. Dette er grunden til, at mennesker med ADHD virker usandsynlige, ude af stand til eller uvillige til at udføre adfærd, som de ved kan være god for dem. Det er også derfor, de ofte ikke er i stand til at handle effektivt på det, de ved.

[Tag denne selvtest: Executive Function Deficits]

2. Executive dysfunktion forvirrer tid

Eksekutiv dysfunktion skaber også problemer med tid, timing og aktualitet af adfærd. Mennesker med ADHD er ofte "tid blind,” og de kæmper for at organisere stor, hierarkisk sekvenseret adfærd på tværs af tid.

3. Intentionsunderskud gør alt til en krise

Da mennesker med ADHD er nærsynede i tiden, vil de ofte vente, indtil fremtiden er nært forestående med at handle. Det betyder, at så længe de opfatter fremtiden som "derude", vil et jeg-skal-ikke-beskæftige-med-det-endnu-udsigt herske. Derfor den næsten universelle oplevelse af udsættelse.

Denne fjerne følelse af fremtidige begivenheder betyder ofte, at mennesker med ADHD ofte først er i stand til at gribe ind i den 11. time, hvor tiden næsten er ved at løbe ud. I et kapløb om at lave en deadline, kan de sætte tingene sammen på en slapdash måde. Eller de kan levere arbejde af høj kvalitet – på bekostning af udbrændthed og udmattelse.

Den manglende evne til at organisere og prioritere til den forsinkede fremtid betyder, at alt uundgåeligt bliver en krise med en for nær deadline.

[Læs: 6 hemmeligheder til målsætning med ADHD]

4. Intentionsunderskud ligner dovenskab

Fremtidsrettet adfærd er bevidst adfærd. Når der ofte er en betydelig kløft mellem intention og handling, føles udtrykket "intention deficit disorder" mere præcist end "attention deficit hyperactivity disorder", tror jeg.

Men dem uden ADHD har ofte meget lidt tålmodighed til de kortsigtede beslutninger fra personer med ADHD. De betragter disse resultater som undgåelige og tilskriver dem dovenskab, skødesløshed, fattige tidsadministration, mangel på motivation og moralsk svigt i stedet for hvad det egentlig er: eksekutiv dysfunktion.

Intention Deficit Disorder: At gøre intention til handling

Mange mennesker tror fejlagtigt, at kompetenceopbygning – i form af tips til tidsstyring, selvmotivationsevner osv. – vil hjælpe mennesker med ADHD med at bygge bro mellem intention og handling.

Men inden for neuropsykologi ved vi, at den bedste måde at behandle en præstationslidelse (dvs. eksekutiv) er ved at målrette mod point of performance, eller stedet og tidspunktet på tværs af forskellige indstillinger af en persons liv, hvor de undlader at handle på det, de ved godt. Målretning af præstationspunktet involverer i høj grad at ændre miljøer for at lette ydeevnen. Følgende er vigtige point-of-performance-forbedringer, der virker for mennesker med ADHD:

1. Eksternaliser tiden

Eksekutiv dysfunktion gør interne signaler upålidelige, derfor "tidsblindhed" blandt mennesker med ADHD. Eksterne repræsentationer af tid - som kalendere, whiteboards, visuelle timere (som Tidsur), og andre værktøjer — kan hjælpe med at guide adfærd mere pålideligt og effektivt.

2. Bring fremtiden til nutiden

Hvis mennesker med ADHD har en tendens til at vente, indtil fremtiden er nært forestående med at handle, kan det hjælpe med at skubbe fremtiden et par hak tilbage. At opdele langsigtede mål i mindre sammenhængende trin er en måde at sikre konstant handling på et overordnet mål.

3. Sørg for motivation undervejs

Sammen med at dele opgaver op i overskuelige bidder, folk med ADHD vil drage fordel af det, jeg kalder motiverende proteser til at opretholde handling mod et mål. Følgende er et par ideer:

• korte pauser mellem længere arbejdsbyr
• kroppen fordobleseller ansvarlighedspartnere
• visualisering af belønninger og positive resultater

Intention Deficit Disorder og ADHD: Næste trin

• Læs: Mysteriet om ADHD-motivation, løst
• Læs: 'Forsinkelse' - hvorfor ADHD-hjernen vælger den mindre vigtige opgave
• Læs: Lyser du under pres? Hvordan man fremstiller en følelse af uopsættelighed
• Lyt: Hvordan man omsætter intentioner til handling

Indholdet af denne artikel blev afledt med tilladelse fra Dr. Russell Barkleys foredrag, "ADHDs neuroanatomi" leveret under Center for ADHD Awareness, Canadas (CADDAC) årlige ADHD-konference (2009).

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest