Min kamp-, flugt- eller frysereaktion fører ofte til udsættelse efter misbrug

Mange individer er bekendt med kamp, ​​flugt, fryse eller formilde reaktionen på traumer. Men én ting, jeg har lært efter mange års udsættelse for verbalt misbrug, er, at denne automatiske reaktion kan føre til skadelig udsættelse på andre områder af mit liv.

The Freeze Response

Et medvirkende element i kampen, flugten, fryse- eller formilde-reaktionen, som jeg stadig har et stærkt hold i mit liv selv i dag, er fryse-responsen. Når jeg står over for noget traumatisk eller udløsende, vil jeg ofte fryse, usikker på hvordan jeg skal fortsætte. En del af denne adfærd kommer fra langsomt at lære at genoptræne min hjerne til at reagere anderledes på nuværende situationer frem for fortiden.

Jeg helbreder stadig og har brug for tid til at behandle en omstændighed, før jeg fortsætter. Denne frysningsreaktion fører dog uundgåeligt til en betydelig udsættelse.

Udsættelse bliver til lavt selvværd

Efter omhyggelig undersøgelse har jeg indset, at når jeg er stresset eller står over for en særlig stressende situation, reagerer min krop, som den ville på mit tidligere verbale misbrugstraume. Min krop ser stressen som en trussel og er usikker på, hvordan jeg skal komme videre, hvilket får mig til at stoppe op og løbe væk fra problemet.

Selvom denne reaktion kan være nyttig i farlige situationer, har den ingen plads i hverdagen. Så når min nutid er fyldt med udsættelsesopgaver, skaber det en skadelig effekt på mit selvværd. Når jeg først forstår, at udsættelse ikke hjælper, vender jeg mig til tanker om fortvivlelse og lavt selvværd.

Hvis jeg var mere organiseret, mere talentfuld, mere professionel eller en hvilken som helst anden egenskab, som min hjerne kommer med, kunne jeg fuldføre opgaven til tiden uden at undgå det. I stedet begynder min hjerne sin skadelige cyklus af skadelige tanker og sønderriver mit selvværd og troen på mine evner til at udføre en opgave.

Ændring er mulig 

Det er muligt at flytte væk fra skadelig udsættelse, når du erkender, at en stressende situation ikke truer din sikkerhed. Denne ændring vil kræve tid og øvelse til at genoptræne din hjerne til at se hverdagens stressfaktorer som harmløse. Med strategier, jeg har lært gennem terapi, bevæger jeg mig langsomt fremad væk fra udsættelse.

Hvis du er en kronisk procrastinator og lider af en tidligere verbalt misbrugssituation, kan det være en fordel at se på den egentlige årsag til, at du undgår at udføre opgaver. Med terapi og færdigheder til at genoptræne din hjerne, kan du frigøre dig fra verbale misbrugssymptomer som udsættelse og leve et sundere og lykkeligere liv.

Cheryl Wozny er freelance skribent og udgivet forfatter til flere bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.