Skoleangst udløst af skyderier: Sådan taler du med børn om tragedier

Som omsorgspersoner vil vi gerne vise os fuldt ud for vores børn i disse urolige tider. Det er naturligt at ville beskytte dem, selvom vi kæmper for at trøste os selv. Vores børn har denne fantastiske antenne, der kan opfange og absorbere vores stress. De mærker, når vi føler os bekymrede eller en lille smule ude af balance. Og på dette tidspunkt, hvor så mange af os føler os magtesløse og hjælpeløse af skoleskyderier og våbenvold, opdager og intensiverer vores børn disse følelser.

Mange af os er bange, vrede, frustrerede og slidte. Hvordan kan vi rådgive vores børn og aflaste deres skoleangst når det er så tydeligt for alle, at der er noget helt galt?

Trin 1: Prioriter din mentale sundhed

For at berolige dit barn efter et skoleskyderi eller anden voldshandling, skal du først klare dig selv. Du skal behandle dine egne reaktioner, før du forsøger at tale med dine børn. Du kan føle dig lukket ned, du kan føle dig vantro, rasende eller knust.

Hvis du selv er en overlever fra våbenvold, eller du kender en, der er det, kan du blive overvældet af at genopleve din egen

trauma mens du prøver at styre dine børns reaktioner. Tal om, hvad der sker med en, der bekymrer sig, som forstår, og som vil tilbyde dig den støtte, du har brug for - uanset om det er en professionel eller omsorgsfuld ven eller et familiemedlem. Hold din side af gaden så følelsesmæssigt ren som muligt, før du gør noget.

Trin to: Lyt først, og bekræft derefter

Vi skal bevare vores nysgerrighed om, hvordan vores børn har det uden nødvendigvis at give dem direkte råd om, hvad de bør tænke eller gøre. Vi vil være en lytter først og en responder dernæst. Det hjælper med at tilbyde validering for, hvad de end tænker eller føler. I sidste ende er målet at lære dem nogle færdigheder til selvberoligende og effektive mestringsmekanismer i livet, men lige nu skal de vide, at voksne i deres verden tager deres sikkerhed og tryghed alvorligt. Deltag i samtaler, der udforsker personlig og miljømæssig støtte og muligheder for dem at forfølge, når de føler sig usikker for at reducere bekymringer og skabe tillid.

[Gratis download: Bedøm dine mestringsstrategier]

Trin tre: Svar passende

Før du siger noget om aktuelle begivenheder, er det vigtigt at gøre to ting. Overvej først, hvad du vil sige, og reflekter for det andet over, hvordan du vil præsentere information for dit barn baseret på deres alder og udviklingsniveau. Tweens og teenagere vil være meget mere informerede og meningsfulde. De kan have deres egne ideer om, hvad der forårsager våbenvold eller andre foruroligende aktuelle begivenheder. Diskuter disse meninger med dem i en åben samtale.

Lyt og stil spørgsmål; dette er ikke en debat, men en chance for at høre deres tanker og bekymringer.

På den anden side kan børn under 10 år blive skræmt af overskrifter om skoleskyderier eller foruroligende billeder relateret til krigen i Ukraine. De opsøger måske ikke selv nyhederne, men hører snarere ting fra deres jævnaldrende.

Giv yngre børn et resumé på én eller to sætninger om, hvad der er sket, så de er informeret, men ikke bange. Besvar deres spørgsmål ærligt, men ikke udførligt. De behøver ikke at kende mange af de detaljer, der kan forstyrre dem yderligere. Hvis de hører, hvad der er sket fra andre mennesker eller udtrykker bekymring over det, så forhør dig om deres viden. Hvis de ikke har lyst til at tale, er det fint. Bare vær åben og tilgængelig, når de henvender sig til dig for at chatte.

[Selvtest: Har mit barn generaliseret angst?]

Trin fire: Oprethold konsistens

Oprethold en så normal rutine som muligt, så dit barns bekymringer ikke fylder alle deres samtaler eller hjernerum. Rutine er meget jordbundet for børn, så hold din normale hverdagsplan, så de ved, hvad der forventes af dem. Efterlad åbninger til samtaler, men tving dem ikke. De fleste børn vil tale, når de er klar.

Trin fem: Afvis ikke deres bekymringer

Når vi trøster vores børn, er vores knæfald ofte at berolige dem. Vi fortæller dem, at det bliver okay, eller vi afviser deres bekymringer og siger "Bare rolig, det bliver fint." Nå, der er ingen absolut garanti for, at dårlige ting aldrig vil ske. Vi kan ikke berolige vores børn eller fortælle dem det med et oprejst ansigt. Men hvad vi kan sige er, at sandsynligheden for et skoleskyderi er lav. Vi kan forklare, hvilke personlige og eksterne ressourcer de kan bruge pålideligt i stressende situationer. Vi kan hjælpe dem med at lære at navngive deres bekymring eller frygt ved at sige: "Jeg er bange. Jeg er bange, og hvad jeg skal gøre ved det, eller hvem jeg skal tale med."

Trin seks: Hold et vågent øje

Når der er foruroligende nyheder, og du taler med børn om følsomme emner, er det vigtigt at overvåge både deres umiddelbare reaktioner og deres generelle velbefindende. Se efter adfærd såsom overdreven bekymring, undgåelse af skole eller sommerlejr, tristhed, gråd, øget irritation, abstinenser, dårlig kost, ændringer i søvnvaner eller besvær med at nyde tidligere behageligt aktiviteter. Disse er alle advarselstegn. Hvis du begynder at se dem og bemærker et mønster, så tak rådføre sig med en professionel: din børnelæge, en skolevejleder eller endda en terapeut.

Beroligende ængstelige børn: Næste skridt

• Læs: Barndomsangstens hjertesorg
• Kigge på: Angst hos børn: Oversete tegn og effektiv støtte
• Lyt:Tegn på angst

Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude Mental sundhed højt afsnit med titlen "'Ungdomstraumer og angst i dag” [Videogentagelse og podcast #404] med Sharon Saline, Psy. D., som blev sendt direkte den 10. juni 2022.

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest