Perfektionistiske træk med ADHD: Imposter-syndrom, alt-eller-intet-tænkning
Perfektionistiske træk ledsager almindeligvis opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Især efter et helt liv med ADHD-relaterede udfordringer og kritik, er mange voksne sat urimeligt højt standarder for sig selv og negativt sammenligne sig selv med andre, bliver offer for bedrager syndrom. Perfektionisme bliver for dem en usund mestringsmekanisme.
"Perfektionister er ofte drevet af frygten for at skuffe sig selv eller andre," sagde klinisk psykolog og forfatter Sharon Saline, Psy. D. i en nylig ADDitude webinar om perfektionisme. ”De er alt-eller-intet-tænkere; hvis det ikke er helt rigtigt, så må det være en fiasko.”
Vi spurgte ADDitude læsere, hvilke perfektionistiske træk volder dem mest problemer. Nancy fra North Carolina kæmper med bedrager syndrom. "Når jeg prøver at sætte min virksomhed i høj kurs, føler jeg mig som en fiasko, hvis jeg ikke kan få den til at fungere med det samme," sagde hun. "Jeg vil så opgive den plan, jeg havde, og starte noget nyt... flit, flit."
[Få denne gratis download: 9 sandheder om ADHD og intense følelser]
Charlotte beskrev sit liv som lille på grund af hendes behov for at være perfekt i første forsøg på noget. "Jeg prøver ikke nye ting, og jeg forstår heller ikke konceptet med at starte grønt og blive bedre med træning," sagde hun. "Når jeg lærer noget nyt, tror jeg, at jeg er den sidste person på jorden til at lære det, og jeg giver ikke gyldighed til min viden og mine færdigheder."
Linda fra Minnesota sidder fast i "bør" så ofte og så dybt, at hun ikke kan stoppe med at arbejde. "Når jeg går i seng om aftenen, kigger jeg mig omkring i min lejlighed og skal sikre mig, at den er 'klar' til at blive set hvis jeg ikke vågner om morgenen, og min nabo finder mig, og kropsposerne kommer efter mig," hun sagde. »Jeg ønsker ikke at blive set som en rodet eller beskidt person, selvom jeg er gået bort. Det er direkte trist."
Hvad er dit mest fremtrædende træk ved perfektionisme?
I en nylig læserundersøgelse har næsten halvdelen af ADDitude læserne rapporterede at have mange perfektionistiske træk. Ikke at føle sig "god nok" og alt-eller-intet-tænkning gav genklang hos de fleste undersøgelsesdeltagere. Se resten af resultaterne nedenfor.
- Føler mig ikke "god nok:" 13 %
- Alt-eller-intet tænkning: 13%
- At sætte urimelige standarder: 12 %
- Følsomhed over for feedback: 8 %
- At leve efter "bør:" 6 %
- Negative sammenligninger med andre: 3 %
- Alt ovenstående: 42 %
Perfektionistiske træk med ADHD: Næste trin
- Gratis download: Egernbingo - Anti-Skam-spillet
- Læs: "Min frygt for fiasko bliver lammende perfektionisme"
- Lære: Spørgsmål: Er ADHD eller angst skyld i min perfektionisme?
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
