Anerkend fremskridt i PTSD-genopretning for at fremme yderligere heling

April 23, 2022 10:48 | Jami Deloe
click fraud protection

Der er ingen tvivl om, at det ofte er svært at genkende fremskridtene i genopretning af posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Det symptomer på PTSD kan være overvældende og synes at være uendelig. Mange gange, i min egen PTSD-opsving, føler jeg, at det er et skridt frem, to skridt tilbage - og mit fokus er normalt på de to skridt tilbage. Men når jeg faktisk vælger at se på det ene skridt frem i stedet, så oplever jeg, at jeg er gør fremskridt, og at det er vigtigt at anerkende fremskridt i PTSD-genopretning.

Hvorfor vi er nødt til at genkende fremskridt i PTSD-genopretning

Når jeg ser på de ting, som jeg mistede, eller som blev taget fra mig, pga traumer, der forårsagede min PTSD, det er en lang liste. Det er ikke så mærkeligt, for at lide under traumer fra voldtægt og misbrug er ikke kun fysisk skadeligt, men også følelsesmæssigt og åndeligt skadeligt. Det frarøvede mig mange ting, som jeg nu ved, at jeg har brug for for at føle mig hel, sund og glad. Ting som positivt selvværd, selvtillid, motivation, selvkontrol, sindsro og

instagram viewer

ædruelighed,
manglede mest i mit liv, før jeg startede PTSD behandling.

Det er ikke altid let at genkende fremskridt i PTSD-genopretning, men det er vigtigt. Læs mere for at finde ud af, hvorfor det er vigtigt, og hvordan du genkender din PTSD-genopretning.

Siden jeg var i bedring, opdager jeg dog, at jeg genopbygger disse ting lidt efter lidt. Terapi, uddannelse, støtte fra kære og jævnaldrende og egenomsorg hjælper med at gøre denne genopbygning mulig, men, Derudover tror jeg, at en af ​​de største positive faktorer er at kunne genkende, når jeg har gjort fremskridt i min PTSD genopretning. Når jeg fokuserer på de skridt, jeg tager i den rigtige retning, og ikke tilbageslagene, tilføjer jeg stykker tilbage til de dele af mig, der gik tabt. For mig er det bedring.

Sådan genkender du fremskridt i PTSD-genopretning

Selvom fordelene ved at erkende fremskridt i PTSD-genopretning er enorme, indrømmer jeg, at det ikke altid er let at gøre. Nogle gange, når jeg har et tilbageslag, føler jeg, at jeg er tilbage ved start, men der er nogle ting, jeg prøver at gøre for at minde mig selv om, at jeg ikke er det.

  • Jeg fortæller mig selv sandheden. En ting, der blev foreslået mig at gøre, når jeg føler mig nede på mig selv, var at skrive en liste over de ting, jeg gjorde godt den dag. Det er lige meget hvor stort eller småt, bare det at erkende, at på trods af at jeg ramte en vejspærring, jeg stadig var i stand til at gøre nogle ting godt, viser mig, at jeg stadig bevæger mig i den rigtige retning.
  • Jeg ser tilbage. Når jeg tager mig tid til at overveje, hvordan jeg ville have reageret (eller ikke reageret, hvis jeg lige havde lukket ned) på hvad mit nuværende tilbageslag er, tidligere i min bedring, indser jeg, at jeg er stærkere og mere modstandsdygtig nu.
  • Jeg holder op med at minimere. Til tider er jeg tilbøjelig til at minimere mine fremskridt. Jeg tænker eller siger: "Jeg klarede det godt, men det burde jeg have.. ." Når jeg er i stand til at eliminere "men" og bare fokusere på det positive, er jeg i stand til at se fremskridt.
  • Jeg udtrykker taknemmelighed. Dette er svært at gøre midt i en udfordring for min bedring, men jeg ved, at det virker. Når jeg er i en ubehagelig eller ubehagelig situation, minder min Anonyme Alkoholikere mig ofte om at tænke på eller skrive ned, hvad jeg er taknemmelig for i det øjeblik. Det første, der normalt kommer til at tænke på, er: "Det er ærgerligt", fordi det er svært at finde taknemmelighed, når jeg har en personlig krise. Men når jeg gør det, ærligt og eftertænksomt, har jeg det altid bedre bagefter, og jeg kan genkende, at min bedring skrider frem.
  • Jeg lytter til feedback. Når alt andet fejler, lytter jeg til andre. Mange gange er det nemmere for andre at genkende de fremskridt, jeg gør i PTSD-genopretning, end det er for mig. Især min mand er i stand til at se, når jeg håndterer en situation på en sundere måde, end jeg ville have gjort tidligere. Når han siger noget i stil med: "For bare et par år siden ville det have kastet dig i en løkke i dagevis, og i dag klarede du det uden at tænke over det," tager jeg det til mig. Det er fremskridt.

Næste gang du føler, at du har taget et skridt frem og to skridt tilbage, så husk at fokusere på det fremadgående skridt. Fejr dine fremskridt i PTSD-genopretning - det giver flere fremskridt.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog, Sober Grace.

Jami DeLoe er freelanceskribent og afhængighedsblogger. Hun er fortaler for mental sundhed og bedring af afhængighed og er selv en alkoholiker i bedring. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.