Journalisering hjælper mig med at bekæmpe mental sundhed stigma

Journaling bliver mere og mere populært i dagens verden. Brugt som en metode til at forløse negativitet, anspore kreativitet og alt derimellem, kan journalisering skabe et trygt rum for mange mennesker, der praktiserer det. Jeg bruger journalføring som en måde at sætte mine tanker i gang og sætte dem i perspektiv. Det kan være nemt at blive overvældet af alle de tanker, der hvirvler i vores hoveder, og for mig fungerer det at sætte pen på papir som noget af en flugt fra denne spiralformede måde at tænke på. Journalisering kan give mange fordele, specifikt i bekæmpelsen af ​​det mentale sundhedsstigma, der følger med den aktuelle virkelighed i vores verden, derfor opfordrer jeg dig: Tag pennen op.

Hvad eksperter har at sige om fordelene ved journalisering

Juryen er med! Journalisering kan faktisk give mange fordele for vores mentale sundhed. I "Why Everyone Should Keep a Journal--7 Surprising Benefits" hedder det, at journalføring kan hjælpe os:

"Opnå mål, spor fremskridt og vækst, få selvtillid og reducer stress og angst"¹

Der er mange forskellige måder at journalisere på.² Det er vigtigt at udforske forskellige stilarter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du lige er startet, kan det være nyttigt at høre om de teknikker, der virker for andre til at formulere dit eget udgangspunkt.

Journaling for mental sundhed - Sådan starter du

Jeg har altid nydt at skrive, men det må jeg indrømme, at journalføring er mere end bare at skrive. Journalføring, og journalisering effektivt, kræver en vis sårbarhed. Heldigvis er der ingen regel, der fortæller os, hvor vi skal starte, og hvor meget vi skal røbe, når vi først begynder. Nogle dage skriver jeg enkelte ord, andre dage hele essays, det eneste uomsættelige for mig er, at jeg er ærlig over for mig selv og bevidst med det, jeg skriver. Jeg siger, at journalføring kan bekæmpe stigmatisering af mental sundhed, fordi det tvinger os til at se vores tanker i et nyt lys. At skrive ord ned på papir kan fjerne meget af deres magt på mange måder. Pludselig synes andres mening at svie lidt mindre, og endnu vigtigere, vores mening, fordi den er mindre hård og mere accepterende. Om ikke andet, opfordrer jeg dig til at begynde at skrive journal, fordi alle fortjener at føle sig accepterede. Det behøver ikke at være et Pulitzer-prisvindende stykke for at gøre en enorm indflydelse i vores hverdag. Den eneste måde at starte på er at tage pennen op og skrive.

Kilder

1. Kaiser Permanente,"Hvorfor alle bør føre en dagbog - 7 overraskende fordele." maj 2020.
2. University of British Columbia, "Kreative og uventede måder at journalisere på."Februar 2022.