Hvordan jeg udviklede en træningsrutine til at bekæmpe ADHD

Takket være min opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) startede jeg ofte træningsrutiner, hobbyer og projekter, inden jeg kort efter opgav dem. jeg plejede at rue forpassede muligheder at opnå færdigheder i forskellige discipliner, og så jeg lovede at vælge en hobby og holde kursen. Jeg valgte motion for tre år siden, og tre år senere er jeg glad for at kunne fortælle, at jeg har holdt kursen.

Motion hjælper ADHD, men at opbygge en rutine havde et problem

Jeg har altid været sporty, bare ikke konsekvent. Så da jeg gjorde træning til en uomsættelig grundpille i en livsstil efter diagnosen, jeg komplicerede ikke sagerne. Efter min erfaring med ADHD, der er en naturlig tilbøjelighed til at blive granuleret om et emne, at overforske det i et udbrud af intensitet, der normalt er til stede for fødslen af ​​en ny interesse. Desværre varer disse udbrud ikke længe for mig. De skinner klart og brænder ud og bliver glemt på relativt kort tid.

Så jeg gik ikke mikroskopisk med motion denne gang. I stedet har jeg

forenklet min proces. Jeg lavede regelmæssigt de ting, jeg har gjort sporadisk tidligere: calisthenics; sjippetov; spiller fodbold; squash; kampsport; vandreture. Så længe jeg var træner regelmæssigt, og kraftigt ville jeg ikke irritere mig selv over optimering. Træner jeg mindst fem dage om ugen? Hvis svaret på det spørgsmål var ja, så var det godt nok.

Hør mine tanker om træning og hvordan det hjælper min ADHD i videoen herunder.