Mine blandede formuer med hyperfokus og ADHD

Gennem hele mit liv har jeg været nødt til at håndtere to diametralt modsatte træk ved opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD): uopmærksomhed og hyperfokus.

Et barn der hedder Michael

Da jeg var 13, tog min familie og jeg på campingtur. En nat, da alle andre sov i hovedkaravanen, parkerede jeg mig selv på en liggestol i forteltet og læste bog et og to i en trilogi - ryg mod ryg.

Det bemærkelsesværdige ved denne historie er ikke læsningen af ​​de to bøger. Det bemærkelsesværdige er, hvordan jeg husker det, da min far kom ud af campingvognen den følgende morgen for at spørge, hvorfor jeg ikke havde sovet. Hyperfokus - tilstanden af ​​total absorption i én opgave - havde kastet min følelse af fri med så stor en margin, at det føltes lidt foruroligende at finde ud af, hvor længe jeg havde læst.

Faldgruberne ved hyperfokus

Min ungdoms hyperfokus var normalt kun til stede, når jeg læste bøger. Mere specifikt var hyperfokus kun virkelig til stede under fritidslæsning: læseplanspligtige skolebøger, uden for engelsktimen, fik ringe anerkendelse. Så selvom jeg var i stand til at gennemse Enid Blytons bagsidekatalog ved et fair klip, var jeg ikke i stand til at give mine studier en brøkdel af den samme opmærksomhed.

Det er fordi det modsatte af hyperfokus er uopmærksomhed. Uopmærksomhed påvirker i øvrigt karaktererne negativt. Desværre var det min standard.

Anyway, nu hvor jeg er en voksen med forpligtelser og ansvar, har jeg ikke råd til at være uopmærksom. Jeg har heller ikke råd til at være blaseret og tilbringe utallige timer i en tidsblind læsefuga.

Jeg bruger en timer til at holde mig på sporet

I mit job som forfatter er det at gennemføre projekter afhængig af, at jeg udfører alle de forskellige opgaver, der er forbundet med skrivning - research, selve skrivningen, redigering mv. Naturligvis tager nogle afsnit længere tid at gennemføre end andre.

Og selvom tidsallokering langt fra er en videnskabelig udøvelse, er det bemærkelsesværdigt nemt at hyperfokusere på en enkelt opgave - på bekostning af projektet som helhed.

For eksempel starter jeg måske med at forske i X. Så, før jeg ved af det, er verden gået fra lys til mørk, min mave har brokket i ubestemt tid af tid, og det eneste rigtige bevis, jeg har undersøgt X, er den mikroskopiske fane, der er samlet yderst til venstre i min browser vindue.

For at undgå dette scenarie bruger jeg en velkendt online timer. Efter et groft estimat tilslutter jeg simpelthen den tid, jeg synes er passende, og arbejder på den opgave, indtil bipperen lyder.

Det er ikke et perfekt system, men det er meget bedre end alternativet.

Hvordan håndterer du hyperfokus og tidsblindhed? Fortæl mig det i kommentarerne.