Kan starten på foråret påvirke din mentale sundhed?
Hvad sker der på HealthyPlace i denne uge?
- Kan starten på foråret påvirke din mentale sundhed?
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- En negativ tankespiral -- Sådan kommer du ud af den
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
- Citat om misbrug
Det er ret velkendt, at når årstiderne skifter fra efterår til vinter, oplever mange mennesker det vinter blues eller endda sæsonbestemt affektiv lidelse (sæsonbestemt depression). Men hvad med det længe ventede og velkomne skift fra vinter til forår? Hvis du finder dig selv frustreret over psykiske udfordringer som depression, angst, mani og endda selvmordstanker i løbet af foråret, skal du vide, at der er legitime årsager.
Karakteren af skiftet fra vinter til forår kan forstyrre mental sundhed på flere måder:
- Skiftende lys: Vores døgnrytme ændrer sig med den øgede længde og intensitet af sollys, hvilket påvirker søvn-vågen-cyklusser, energi og humør. Undersøgelser har vist, at både selvmordsrater og maniske episoder af bipolar lidelse topper i forårssæsonen på grund af ændring i vores døgnrytme.1
- Forskellige rutiner: Selvom det kan være forfriskende at være i stand til at bruge mere tid udendørs og lave forskellige aktiviteter, er det stadig en forandring, vores sind og krop skal tilpasse sig. En ændring i rutinen kan forårsage eller forværre angst og stress.
- Forventninger: Ofte føler vi, at vi skal være glade og aktive, fordi det er forår. Synet af andre mennesker, der nyder solskinnet, kan gøre os hårde ved os selv, hvis vi simpelthen ikke kan samle energien eller lysten til det også. At pålægge os selv forventninger kan forværre angst, depression og andre psykiske lidelser.
Starten på foråret kan faktisk have en negativ indvirkning på mental sundhed. Øvelse af egenomsorg og selv arbejde med en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig igennem det.
Kilde
- Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, marts). Hvorfor opstår mani og selvmord oftest om foråret? Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
Anbefalet video
Sæsonbestemt affektiv lidelse gør alt værre, og Elizabeth har bemærket, at hendes selvsnak bliver særligt slemt på grund af det. Kigge på.
Artikler relateret til håndtering af psykiske udfordringer og forårssæsonen
- SAD om foråret: Forår kan gøre symptomer på psykisk sygdom værre
- En forværring af depression i foråret, måder at klare sig på
- At kaste lys over angst og sollys Forår og pleje
- For alt er der en sæson
- Allergier og psykiatrisk sygdom (del 1 af 2)
- Allergier og psykiatrisk sygdom (del 2 af 2)
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Når du ved, at starten på foråret kan påvirke din mentale sundhed, hvilke strategier bruger du så til at passe på dig selv? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Jobåbning: Blogger for blog 'Debunking Addiction'
Vi leder efter en person, der har levet erfaring med afhængighed, som er villig til at dele disse oplevelser med besøgende på webstedet. Tjek ud Debunking afhængighed blog og ansøg på Mental Health Bloggere søges.
Videresend venligst denne e-mail til en, du kender, som måske kan lide denne mulighed.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Kampen om mit selvværd som skuespiller
- Søvnvaner i gendannelse af overspisningsforstyrrelser
- Mere om udstoppede dyr og angst
- Self-Harm Recovery Coping-færdigheder til at hjælpe dig med at helbrede
- Skizoaffektiv lidelse og at blive opereret på mit knæ
- Afhængighed er et ensomt sted
- At bryde cyklussen af verbalt misbrug tager tid og tålmodighed
- Fordelene ved positiv selvtale
- Negativ selvtale? Prøv at komme over dig selv
- Jeg føler mig skyldig over at undgå nyhederne
- At møde min biologiske slægtning forbedrede min mentale sundhed
- Bipolar og dårlig søvn - hvad kom først, hvordan behandles?
- At skubbe mig selv ud af min komfortzone er dårligt for min angst
- Forholdet mellem ADHD og tidsblindhed
- Angst og at have påtrængende tanker om at afslutte det hele
- Hvordan selvskadende personlige historier understøtter bedring
- Hvordan overlevede jeg år uden terapi?
- Sig nej til arbejde, når du lider af udbrændthed og depression
- Vil jeg nogensinde lære at elske alle dele af min egen krop?
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Finder du dig selv i negative tankespiraler, hvor du fornærmer dig selv brutalt? Det gør Natasha, men hun har lært, hvordan man kommer ud af en negativ tankespiral. Kigge på.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Hvor mange timers videospil er for meget?
- Hvad kan du gøre, når en alkoholiker ikke får hjælp?
- Er der en måde at disciplinere et barn, der bare ikke vil lytte?
Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du gør det like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.
Citat om misbrug
"De eneste mennesker, der bliver sure over, at du sætter grænser, er dem, der havde gavn af, at du ikke havde nogen."
Læs mere citater om misbrug.
Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.
Tak skal du have,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com
