Succesfuld ADHD-genopretning starter med et enkelt trin

En vellykket genopretning af opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelser (ADHD) betyder bare, at du med succes har lært, hvordan man lever med ADHD. Dette kan være en lang rejse, men det er det værd. Lær, hvordan jeg startede min succesrige ADHD-opsving.

For nylig anmodede en kvinde med ADHD om støtte fra medlemmer af en onlinegruppe. Hun skrev,

"Jeg er så træt af at prøve så hårdt. På trods af forsøget, føler min partner stadig, at jeg ikke prøver hårdt nok. Han erkender ikke, hvor svært det er for mig. Jeg føler virkelig, at jeg ikke kan fortsætte, at jeg ikke kan blive ved længere. Jeg kan ikke blive ved med at leve sådan her. Selvfølgelig ville jeg ikke gøre noget, men har nogen af ​​jer følt sådan?”

Det første skridt til succesfuld ADHD-gendannelse er diagnose

Det fik mig til at spekulere på, om jeg var heldig at leve i 49 år uden at vide, at jeg havde uopmærksom ADHD. Hvad gør det at lære du har ADHD ved en persons tro på sig selv, når hun ikke længere er en barn, men alligevel ikke særlig gammel, når hun har for mange stress i sit liv, selv før hun lærte det ADHD? Det

diagnose kan vise sig at være for meget at håndtere, at fordøje, at acceptere. Måske kommer hendes diagnose med forventningen om bedring, og forfærdelsen er større, når forbedringen ikke sker. At se diagnosen på denne måde gør en vellykket ADHD-genopretning vanskeligere.

For nogle er deres diagnose dog en lettelse. De forstår endelig sig selv og årsagerne til deres kampe, men for andre er diagnosen en ekstra byrde, endnu et søm i kisten for deres utilstrækkeligheder. Deres mangler bliver forstørret i deres sind, især når de lærer om mennesker, der overvinder deres ADHD-kampe, mens de ikke kan få fat og komme videre. De går online for at finde andre med ADHD, som deler deres ulykkelighed for midlertidigt at få det bedre. De tror,

“Jeg er ikke alene. Andre har det samme som mig."

Jeg bliver ked af det og modløs, når jeg læser deres indlæg. Jeg ved, at de ikke deler deres mangel, som folk måske i en syndfest, vil bare klage. Jeg ved, at de ønsker at skabe bedre liv for sig selv, at være bedre partnere, bedre medarbejdere, bedre forældre og bedre venner, men det hele er for meget, for overvældende. Der er for mange ting, der skal forbedres på én gang.

En vellykket ADHD-genopretning kræver tålmodighed

Jeg anbefaler tålmodighed. Efter jeg fik min diagnose, blev jeg ved med at fortælle mig selv,

"Intet har ændret sig. Du har kun et navn for det, der altid har været. En diagnose for ADHD betyder i modsætning til diagnosen for nogle tilstande, at du kan få det bedre."

Men hvordan får du en vellykket ADHD-opsving? Du tager det et skridt ad gangen. Din ADHD-rejse starter med et trin, og så endnu et trin, og endnu et trin efter det. Med tiden stiger dine skridt, og du gør betydelige fremskridt.

Hvad skal være dit første skridt? Tænk på den enkleste ting, du kan ændre, som vil gøre den største forskel. For nogle kan det være at komme i seng kl. 22.00. For en anden kan det være at spise morgenmad hver morgen. For mig var det at returnere mit kreditkort til sit "hjem" i min pung. Indtil mit første skridt blev en vane, prøvede jeg ikke et andet skridt. Men at opnå min første gode vane gav mig selvtillid til at skabe en anden god vane. Jeg lærte at tale opmuntrende til mig selv. Jeg tog mine små skridt og blev mere selvsikker for hvert skridt jeg tog. Skynd dig ikke at genoprette din ADHD. Tag det et skridt ad gangen for at få succes.

Dette indlæg er skrevet af:

Cynthia Hammer er administrerende direktør for den non-profit organisation, Uopmærksom ADHD-koalition, som hun grundlagde i marts 2021. Missionen for hendes organisation er, at børn med uopmærksom ADHD vil blive diagnosticeret i 8-års alderen, og voksne med uopmærksom ADHD vil være let og præcist diagnosticeret, når de søger hjælp. Find Cynthia på LinkedIn og Facebook.

At være gæsteforfatter på Din blog om mental sundhed, gå her.