Hvordan overlevede jeg år uden terapi?
Det er ingen overraskelse, at jeg jævnligt ser terapeuter, der hjælper mig med at håndtere min fortid og nutid. Jeg ved nu, at dette kan hjælpe min fremtid, når jeg fortsætter med at heale og bevæge mig fremad i et liv, som jeg ønsker og har brug for. Der var dog år, hvor jeg var tilbageholdende med at søge terapi af mange årsager og konstant levede i en tilstand af angst og depression.
Hvorfor jeg ikke gik i terapi
Nu når jeg ser tilbage, kan jeg se, hvorfor jeg ikke gik i terapi regelmæssigt. Flere faktorer gjorde det svært for mig, og desværre, da disse vejspærringer stod i vejen for mig, blev mit liv hverken nemmere eller bedre. Nogle grunde til min modvilje omfattede:
- Mangel på sundhedsmæssige fordele eller ekstra penge til at dække dyre terapisessioner
- Har ingen fritid til at deltage i aftaler, mens du arbejder to job og opdrager børn
- Terapeutens kontortid stemte ikke overens med min livsstilsplan
- Jeg prøvede et par terapeuter og havde ingen positive resultater
- Jeg var ikke følelsesmæssigt klar til at se, at jeg havde brug for hjælp
- Jeg var i en depressiv tilstand, at det var for meget for mig at udføre yderligere opgaver udover de grundlæggende daglige aktiviteter
Det er let at se, hvordan mangel på tid, penge og ressourcer afholdt mig fra at søge den støtte, jeg havde desperat brug for i den tid. Desværre for mig måtte tingene blive værre, før jeg besluttede mig for at finde hjælp, så jeg kunne bevæge mig mod en bedre situation.
Terapi er dog ikke en hurtig løsning
Men selv efter mange års terapi og læring af mine fejl, er det ikke kun en måde at rette mig på. Jeg havde nogle terapeuter, som jeg ikke arbejdede godt sammen med eller ikke gav mig de resultater eller løsninger, jeg havde brug for på det tidspunkt. Nu kan jeg se, hvordan terapi ikke er en måde at rette op på mit ødelagte jeg, men snarere tage disse stykker og lære at bruge dem mere positivt.
At deltage i terapi er typisk heller ikke en engangsaftale. En væsentlig ændring indefra eller at komme sig efter traumer, såsom verbalt misbrug, kræver langvarig mental sundhedspleje og vejledning. Jeg har tidspunkter, hvor jeg kan gå en måned eller mere uden at tale med min terapeut. Alternativt, efter en udløsende begivenhed, er jeg blevet dobbelt op og har deltaget i flere sessioner på kun et par uger.
Jeg fandt ud af, at terapi ikke ville være effektiv, før jeg var klar og åben for healing og forandring. Men nogle gange hjælper det at gå i terapi mig til at indse de områder af mit liv, der har brug for mere opmærksomhed og fokus. Regelmæssig deltagelse i terapi kræver sårbarhed og evnen til virkelig at undersøge dig selv, hvilket kan være svært.
Mens jeg fortsætter på min helbredende rejse, håber jeg, at jeg for hver terapisession bliver lidt bedre til at forstå mine tanker og følelser og hvordan man kan komme videre i et mere positivt lys for fremtid.
Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.
