Overvældet mors syndrom - Det er et rigtigt ting

Håndtering af hjemmet er en af ​​de mest uvenlige arbejdslinjer, som alle med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) kunne påtage sig.

Den koordinering med flere opgaver, der kræves for at holde et husholdningsfunktion problemfrit, støder direkte mod udøvende funktion vanskeligheder iboende i ADHD, og ​​skaber en meget overvældet mor. Det er nøglen til at genkende udfordringerne ved husholdningsarbejde, være realistisk og tilgive dig selv og sætte organisationssystemer på plads, der hjælper dig med at løse problemerne.

Faktisk hårdt arbejde

Overvej jobbeskrivelsen for hjemmeværende og børnepasningsgiver: ”Det kræves, at du leverer al organisation og struktur til tre eller flere personer. Opgaver er dårligt definerede, fyldt med distraktioner og kræver konstant multitasking. Da meget af arbejdet - inklusive madlavning, rengøring og tøjvask - er kedeligt, skal du være i stand til at fungere uden at have brug for et højt niveau af interesse eller stimulering.

”Udseende er også vigtigt: Du skal skabe en attraktiv husstand, der tager højde for detaljerne i indretningen og børnenes tøj. Det er også vigtigt at opretholde en rolig opførsel, mens man plejer børn, der per definition har problemer med opmærksomhed og adfærd.

Du bliver nødt til at strukturere deres liv omhyggeligt for at give dem det rolige, støttende, organiserede hjemmemiljø, de har brug for for at få succes i skolen og med venner. Fremragende kalender- og planlægningsevner er kritiske. Det kræves, at du prioriterer uden vejledning og arbejder uden incitamenter, såsom forhøjelser, bonusser, forfremmelser eller endda støtte og selskab af medarbejdere. ”

[Gratis download: Forældrevejledningen til mødre med ADHD]

Ville nogen med ADHD (eller uden den sags skyld) ansøge om et umuligt job som dette?

Selvfølgelig ikke.

Alligevel er mange kvinder med ADHD stadig fast besluttet på at nå disse idealer, selvom Lynn Weiss, Ph. D. bemærker i sin bog Opmærksomhedsforstyrrelse hos voksne (Taylor Trade), "en almindelig dag for en kvinde er et mareridt for en kvinde med ADHD."

Kathleen Nadeau, Ph. D., medforfatter af TILFØJ-venlige måder at organisere dit liv på (Routledge) påpeger, at mødre med ADHD "måske kæmper tappert med krav, som ofte er vanskelige, hvis ikke umulige, at imødekomme." Kvinder med ADHD, uanset hvor vellykket de er på andre områder i livet, kæmper på husstanden og oplever stress og en følelse af manglende måling op.

Tag kontrol - nu

Hvad skal man gøre? Stop først med at slå dig selv om ADHD-mønstre. Opret i stedet en husstand, der kan rumme dem. Et ADHD-venligt hus er et, der er let at rengøre og let at holde i orden - et, der fungerer for dig og alle andre i husholdningen. Det betyder at finde kreative løsninger på de daglige udfordringer, du står overfor. Nadeau påpeger otte almindelige problemområder nedenfor og tilbyder innovative tilgange til hver enkelt. Held og lykke!

[Selvtest: Kunne du have en mangel på udøvende funktioner?]

1. Brug for hjælp til husarbejde? Gør hvad det skal for at ansætte en rengøringsperson. Antag ikke med det samme, at du ikke har råd til en sådan service. Hvis det er nødvendigt, skal du på deltid ansætte bare for at betale for en rengøringsperson. Se på det på denne måde: Husrensning er et deltidsjob, som du er dårligt egnet til. Hvorfor ikke påtage dig et job, hvor du kan udmærke dig?

2. Er du handicappet med vaskeri? De fleste personer med ADHD føler, at de er det. I stedet for at lade vaskeriet hænge op, skal du udføre en belastning hver morgen. Bedre endnu, træne børnene til at gøre deres egne. Kan du ikke huske at sortere, folde og returnere rent tøj til de passende steder? Læg to kurve ud: den ene til rent tøj, den anden til snavset tøj. Lad husholdningsmedlemmer finde det tøj, de har brug for, og deponer snavsede i den angivne kurv.

3. Brug for en hurtig de-rod? Hvis du ikke kan ringe til en rengøringsdame, fordi dit hus er for rodet, skal du bruge det gamle skraldespos trick. Hent en stor taske og slip unødvendige genstande fra hvert værelse ind i den.

4. Opbygning af post? De fleste ADHD-husholdninger kæmper med den daglige tilstrømning af mail (for det meste skrammel, ispedd det lejlighedsvis, nøje skjult vigtige emne). Hold dig til denne enkle posthåndteringsrutine: Åbn mailen, mens du står ved siden af ​​køkkenet. Smid uønsket post med det samme - eller endnu bedre, slip det i en praktisk genbrugskurv. Placer derefter eventuelle regninger (uåbnede) i en bunke, vigtig korrespondance (det, der kræver et svar) i en anden. Tag straks begge bunker til skrivebordet, hvor de "bor" - regningerne til "bill-to-be-betalte" slot; korrespondance til bunken for "handling" -emner.

5. Brug for et hjem til aviser og magasiner? Placer en smuk genbrugskurv i det rum, hvor de typisk læses. Kast læsestof, når du er færdig med det. Et andet familiemedlem kan let finde det magasin eller avis, han eller hun leder efter, på toppen af ​​bunken.

6. Jagt på vigtige ting hver morgen? Opret et "klar-set-go" -site i dit hjem - dette kan være en lille boghylde med kroge på væggen ved siden af. Læg alle nødvendige ting den næste dag - bøger, papirer, tøj til rengøringsmidlerne - på hylder eller kroge. Monter en opslagstavle over boghylden, så du kan lægge påmindelsesglimter: "Robby, tandlæge, 4:30 tirsdag."

7. Genindretning eller ombygning? Tag ADHD i betragtning, når du træffer beslutninger. Et mørkt tæppe foran vasken fanger drypper, og et hårdt trægulv skjuler smuler og pletter, der ville være tydeligt tydelige på linoleum. Svampmalte vægge er en fantastisk fingeraftrykshider og er attraktive at starte.

8. Brug for fred og ro? De fleste ADHD-husstande er livlige, rodede steder. Ikke et problem, bortset fra det faktum, at kvinder med ADHD undertiden er nødt til at nedskifte et par øjeblikke i et roligt rum. Gør et værelse til et roligt, visuelt tiltalende rum, hvor du kan gå for at samle dig selv. Gør det til en husregel, at dette rum kun er til ensomhed eller stille samtale - ikke et sted at kæmpe, drille hunden eller diskutere med din mor.

[13 Overlevelsesstrategier for mødre med ADHD]

Opdateret 27. september 2019