Pas på dig selv efter et mislykket selvmordsforsøg

Trigger advarsel: dette indlæg indeholder frank diskussion om selvmord og hvad der kommer efter et selvmordsforsøg.

Selvmordsforsøg er mere udbredt, end nogen kunne tænke sig. Det betyder, at der er en hel befolkning af mennesker derude, som har brug for en anden form for hjælp end den ene ressourcer til forebyggelse af selvmord tilbyder i øjeblikket. Dette betyder også, at mange mennesker i øjeblikket befinder sig i live i den anden ende af et selvmordsforsøg og spekulerer på: "Hvad sker der efter et selvmordsforsøg?" 

Almindelige følelser efter et selvmordsforsøg

Perioden efter et selvmordsforsøg er skrøbelig. Vi kan føle os sårbare og rå på en måde, vi aldrig har gjort før, muligvis i endnu højere grad end før selvmordsforsøget.

Hovedmålet med denne periode er bare at komme igennem det i ét stykke og stabilisere jorden under os. Det er derfor vigtigt, at vi er i stand til det identificere og anerkende vores følelser fuldt ud. Dette vil hjælpe os til at føle os mindre overvældet af dem og føle os mere i kontrol.

Efter et selvmordsforsøg er det ikke ualmindeligt at føler sig flov eller skamfuld. Mange mennesker udtrykker at tænke på forsøget som endnu en af ​​deres fiaskoer - en afspejling af deres svaghed. Vi bør gøre vores bedste for at genkende denne følelse som blot en følelse og intet mere. Følelser er ikke sandheden.

Vi kan også føle os skuffede over, at vores forsøg mislykkedes. Eller vi kan føle os lettet over at være i live. Ofte kan vi mærke begge ting i forskellig grad og føle os forvirrede over vores modstridende følelser.

Efter en følelsesmæssig intens begivenhed som et selvmordsforsøg, kan vores følsomhed blive øget. Det er normalt at opføre sig mere rørende end normalt og blive vred eller frustreret over de mennesker omkring os, inklusive vores kære. Vi ønsker måske at gemme os og isolere os, eller vi vil slå os ud og opføre os hensynsløst.

Med andre ord føler vi os måske ikke helt som os selv. I lyset af alt dette, hvad er den bedste måde at komme igennem hver dag efter et selvmordsforsøg?

Sådan passer du på dig selv efter et selvmordsforsøg

I sidste ende må vi alle være ansvarlige for tage vare på vores egen mentale sundhed. Perioden efter et selvmordsforsøg er et særligt afgørende tidspunkt. Ved at hjælpe os selv gennem denne periode, vil vi lære meget om os selv og opdage effektive måder at gøre det på håndtering af vores mentale sundhed som vi kan bære med os gennem hele vores liv.

Men vi er nødt til at sætte ind.

For det første er selvbeskyttelse nøglen i denne følsomme tid. Vær beskyttende over din tid og opmærksomhed. Over-commit ikke. Tag fri fra skole eller arbejde. Undgå mennesker, steder og situationer, som du finder mentalt og/eller følelsesmæssigt drænende.

Find beroligende og afslappende aktiviteter. Selvom det lyder fjollet, har aktiviteter som at tilbringe tid i naturen, gå ture og tegne eller farvelægge en måde at berolige hjernen på. Det er meget vigtigt at fjerne så meget stress fra hjernen som muligt, mens den kommer sig efter traumet.

Etabler en rutine. Selv en løs rutine gør underværker for reducere stress og mental træthed. Inkorporer afslappende aktiviteter og andre jordforbindelsesrutiner såsom meditation i rutinen.

Kort sagt bør vi tage det roligt på os selv og komme ud af vores egne hoveder. Vi skal give os selv plads både fysisk og mentalt til at lade os hele. Det er vores valg at tage perioden efter et selvmordsforsøg for at se dette som en mulighed for at ændre vores forhold til os selv til det bedre.

Hvis du føler, at du kan komme til at skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsoplysninger, ressourcer og støtte afsnit. For yderligere hjælp til mental sundhed, se venligst vores mental sundhed hotline numre og henvisningsoplysninger afsnit.