Sådan forbedrer du dit selvværd i hårde tider

Der er mange grunde til, at folk har lavt selvværd, hvoraf nogle inkluderer afvisning, skuffelser, ensomhed og arbejdsløshed. Selvom det er normalt at have negative tanker, drøvtygger på dem er ikke nyttigt. I stedet, fortaler for for dit mentale helbred vil hjælpe dig med at finde accept og selvkærlighed. Her er fem strategier til at implementere, når du har at gøre med lavt selvværd i svære tider.

Fem måder at forbedre dit selvværd på i hårde tider

1. Husk, at dine omstændigheder ikke definerer dit selvværd. Når tiderne er virkelig svære for dig, kan det være nemt at sammenligne dig selv med andre. Det kan du føle, at du er Mindre end en der ser ud til at klare sig rigtig godt i livet. Men husk venligst, at dette ikke er sandt. Den person, der ser ud til at have det hele, gennemgår muligvis et problem, der ligner dit. Uanset alles omstændigheder og milepæle, er du et menneske, der er værdig til lykke, kærlighed og succes. Ved at huske dette, vil du lære at acceptere dine omstændigheder uden at lade dem definere din selvværd eller dit liv.
instagram viewer
2. Husk, at en ændring i rutinen kan være godt for dig. Efter enhver form for afvisning eller skuffelse, har du måske lyst blive i sengen hver dag. Hvis du mister et job eller en partner, vil det ikke længere være en del af din rutine at køre på arbejde og nyde date-aftener. Så du tænker måske, at det er bedre slet ikke at have en rutine. Men hvad hvis din nuværende rutine kunne være bedre end din gamle? Dit liv slutter ikke, bare fordi dine rutiner gør det. Dit liv og dine rutiner skal bare ændres. Det ser måske ikke ud som det i øjeblikket, men i det lange løb kan disse overgange gavne din følelsesmæssige tilstand.
3. Sæt mål, der vil udfordre dig. At sætte mål kan være svært, når du har lavt selvværd, fordi det kræver arbejde at nå dem. Du frygter, at selvom du prøver hårdt, vil du ikke lykkes. Så det kan være fristende at sætte barren meget lavt. Din begrundelse er, at det er bedre at gøre det absolutte minimum end at gøre ingenting, og det er sandt. Men et mål, der er for nemt for dig, vil ikke tillade dig at se og værdsætte din vækst. Selvom udfordrende mål er sværere at nå, vil de hjælpe dig med at se dine styrker og lær, hvor du kan forbedre dig.
4. Imødegå enhver negativ tanke med en positiv. Nogle situationer er enten kedelige eller stressende. For eksempel skal du måske tage et kedeligt universitetskursus, før du kan opnå din grad. Hvis du arbejder med salg, skal du muligvis lukke tre aftaler, mens du arbejder med en vanskelig kunde. I disse situationer kan negative tanker som det her er så kedeligt og dette er for stressende kan distrahere dig fra at udføre dine opgaver. Ved at indarbejde positive tanker til negative situationer, vil du føle dig lidt mere håbefuld og optimistisk. Positive tanker øger din selvtillid og giver næring til dine fremskridt.
5. Søg hjælp hos en terapeut. Mange mennesker føler, at de skal klare deres problemer selv. Det er ikke sandt. Alle har brug for hjælp nogle gange, og det er okay. Hvis du har kæmpet med lavt selvværd i lang tid, så overvej at tage fat i en terapeut for støtte. De vil hjælpe dig med at identificere triggere, behandle dine følelser om foruroligende begivenheder og lære håndteringsevne. De vil også give information om støttegrupper og forskellige behandlingsprogrammer.