Hvordan mindful meditation hjalp mig gennem ædruelighed

Som den yngste i en lidt dysfunktionel familie fuld af afhængighed og psykisk sygdom, var det ingen overraskelse, at jeg til sidst ville finde mig selv i at kæmpe mod de samme dæmoner. Jeg voksede op omgivet af sprut, stoffer og kaos med meget lidt samtale om alvoren af ​​alkoholmisbrug og afhængighed. I årevis levede jeg i en cyklus med overspisning i flere dage i træk, efterfulgt af lammende angst og dybe depressive tanker, der fik livet til at føles næsten umuligt. Disse ubehagelige og uudholdelige symptomer førte mig altid til vinhandelen og lige tilbage i cyklussen. Jeg fandt mig selv fast, gentog dette igen og igen.

Endelig, efter en ugelang bøjning med min familie, fortalte rystelsen i min krop og de racende tanker i mit hoved, at det var tid til at stoppe. Jeg havde oplevet for mange mørke dage fyldt med fysisk og følelsesmæssig smerte, og jeg vidste, at noget skulle ændre sig. Jeg tog en bevidst beslutning om at dedikere en måned til ædruelighed. I løbet af denne tid havde en nær veninde nævnt et 30-dages guidet meditationskursus, hun lige havde startet. Jeg var villig til at prøve alt for at holde mig væk fra tanken om at drikke igen, så jeg sluttede mig til hende. Inden for den første måned blev jeg forelsket i både ædruelighed og meditation. Det var her den sande indre helbredelse og min vej til ædruelighed begyndte.

Mindfulness erstattede mine drikkevaner

Gennem ugentlig terapi, læsning af selvhjælpsbøger, daglig meditation, journalføring, målsætning og en masse ubehagelig alenetid, begyndte jeg at føle mig forbundet med den, jeg virkelig er, bortset fra at drikke. Jeg lærte at engagere mig med andre trygt og begyndte at nyde mit eget selskab, nøgternt. Jeg fandt skønheden i livet igen med et nøgternt, klart sind.

Nu er guidet meditation, praktisering af taknemmelighed og opmærksomme gåture alene blevet en del af min daglige rutine. Disse øjeblikke er, hvor jeg føler mig mest levende og forbundet med mit sandeste jeg. Disse praksisser har givet mig mulighed for at bryde væk fra fristelsen til at drikke. Jeg ændrede mit liv ved at bruge en kraft, jeg havde hele tiden. Jeg ændrede mit liv ved at lægge flasken fra mig og vende mig om.

Hvordan Mindful Practices kan hjælpe med alkoholmisbrug

Til at begynde med var meditation ukendt, ubehageligt og utroligt svært, men den styrke, jeg har fået gennem min praksis, har givet mig selvtilliden til at fortsætte. Det jeg har lært er, at det ikke handler om at være "god" til at meditere. Det, der betyder noget, er, at du dæmper dine tanker og forbinder dig med dit sind, krop og sjæl.

Meditation og mindfulness har givet mig mulighed for at stille mine tanker, forstå hvorfor jeg valgte at drikke, klare enhver trang og helbrede mit indre barn. Det har lært mig at leve hver dag med taknemmelighed, medfølelse og kærlighed. Afhængighed er forskellig for hver person, og at overvinde det er bestemt ikke "one size fits all", men min erfaring har vist mig, hvilket kraftfuldt værktøj meditation kan være til bedring.

Mindful meditation og ædruelighedsapps

InsightTimer er en gratis app, der kan downloades, med tusindvis af muligheder for guidet mægling. YouTube er en anden gratis ressource til guidede meditationsvideoer. Med hensyn til genopretning af afhængighed og ædruelighed er NoMo en gratis ædruelighedstracker med mange nyttige værktøjer og ressourcer til at hjælpe dig med at bevare ædruelighed og fejre din vækst. Disse apps er nemme at bruge og har hjulpet mig gennem hele min rejse.

Mindful meditation har givet mig styrke og lyst til at ville bevidst nyde mit liv, frem for at drikke det væk. At leve med en afhængighed kan føles mørkt og tungt, men at opbygge selvbevidsthed og leve bevidst kan skabe skønhed og bringe lys til dit liv. Jeg opfordrer jer til at prøve at finde det lys, fordi det er i jer.