Mestringsevner til at håndtere angst, når man lever med afhængighed

Selvom jeg ikke er fan af at påstå mærker som identitet, jeg har bemærket, jo mere jeg bruger udtrykket "angst", jo flere mennesker ser ud til at relatere til mig. Men jeg har været nødt til at adskille konceptet vedr væren ængstelig kontra følelse ængstelig. Jeg plejede at sige, "Jeg har angst," hvilket gør det til en del af, hvem jeg er. Siden jeg startede min rejse til oplysning, har jeg lært det angst er ikke noget, jeg er. Det er noget, jeg føler.

Hvis vi hævder disse identiteter og etiketter som en del af os, hvordan skal vi så helbrede og håndtere disse uønskede følelser? Angst kan dukke op, når du mindst venter det, og det kan føles utroligt ubehageligt og uudholdeligt. Men når du først finder måder at hjælpe med at lindre ubehaget, vil du lære det angst behøver ikke at være en del af din identitet. Du er ikke din angst. Du er et menneske, sat på denne Jord med et højere formål.

Brug af stoffer til at lindre angst virker aldrig 

Næsten alle selvhjælpsbøger Jeg har læst omtale at være observatør af dine tanker. Selvom dette før føltes umuligt og skræmmende, har jeg siden lært at føle og

observere de ængstelige tanker som de kommer og går. Det er ikke altid nemt. Det ved jeg. Nogle dage kan føles umulige at bære, og jeg resulterer tilbage til giftig adfærd af brug af stoffer og alkohol for at lette følelsen.

Denne teknik virker aldrig. I det sekund, jeg begynder at føle mig ængstelig og beslutter mig for, at det vil hjælpe at hælde en drink i munden, udvider og forstærker jeg kun de uønskede følelser. Det ængstelige tanker kommer altid tilbage, når jeg er blevet ædru, og de er næsten altid værre. Narkotika og alkohol kan midlertidigt løse dine problemer, men den bedre løsning er sidde med dine følelser. At observere dine tanker og følelser betyder at adskille dem fra den du er.

Mestringsevner til at håndtere angst 

Selvom de fleste af os sandsynligvis har oplevet angst, vil følelserne og symptomerne se anderledes ud for hvert individ. Derfor vil de værktøjer og teknikker, der bruges til at håndtere symptomerne, også. Hvis du kæmper for at finde måder at håndtere dine angsttanker på, opfordrer jeg dig til at prøve nye mestringsevner, indtil du finder, hvad der virker for dig.

Meditation og mindfulness har ændret mit liv. Jeg er blevet langt mere bevidst, end jeg nogensinde vidste var muligt. Jeg har udviklet et helt nyt niveau af selvbevidsthed, og det viser sig i de flere forskellige journaler, jeg har med skriftlige tanker. Yoga er blevet en fornøjelig, opmærksom bevægelse, der giver mig forbindelse og klarhed. Jeg har fundet ud af, at telefonløse, afbrudte gåture gennem naturen hjælper mig til at føle mig jordet. Podcasts, musik eller endda at ringe til en ven for at chatte er andre sunde værktøjer, jeg bruger til at håndtere angst.

Det har ikke været let at finde det, der virker for mig, og den dag i dag vælger jeg måske ikke at bruge nogen af ​​ovenstående og lad angsten styre mig. Det er en vild tur, og alt, hvad vi kan gøre, er at gøre vores bedste. Husk, at du er værdig, fortjent og stærk nok til at håndtere enhver ubehagelig følelse, der kommer din vej. Jeg tror på dig, og det burde du også.

Se også

• Mestringsfærdigheder for angst: måder at håndtere angst på
• Håndtering af angst om natten, der giver en god søvn
• Sådan slipper du af med angst uden medicin
• Top 21 angstjordingsteknikker
• 5 mestringsstrategier for påtrængende tanker