Hvordan jeg klarer mig, når tiden udløser min angst

Når det nye år nærmer sig, kan jeg ikke tro, hvor hurtigt tiden er gået. Tid er noget, der altid har udløst min angst. Der er mange milepæle, jeg gerne ville have mødt nu. Der er mange mål, jeg ønsker at nå inden årets udgang. Af erfaring ved jeg, at det kun giver for meget pres på mig selv angst værre. Så jeg kom frem til seks måder at håndtere angst på når tiden bliver en trigger for mig. Fortsæt med at læse dette indlæg for at lære mere.

Seks ting, jeg gør, når tiden udløser angst

1. Jeg tager et par langsomme, dybe vejrtrækninger. En fælles angstsymptom er åndedrætsbesvær. Når jeg ikke kan trække vejret godt, kan jeg ikke tænke klart. Sæt farten ned og uddybe mine vejrtrækninger hjælper mig med at få kontrol over min krop og sind. Når jeg føler mig i kontrol, har jeg lettere ved at slappe af.
2. Jeg tager et par slurke vand. Når det ikke er nemt at bremse vejrtrækningen i en stressende tid, tager jeg et par meget korte slurke vand. Den kølende fornemmelse distraherer mig fra angst. Jeg er i stand til midlertidigt at omfavne afslapning og være i nuet. Efter to-tre slurke vand kan jeg trække vejret igen. Jeg kan også vende tilbage til vigtige opgaver uden at bekymre mig så meget om tiden.
   instagram viewer
3. Jeg minder mig selv om, at jeg gør det bedste, jeg kan. Angst fortæller mig det ofte alt, hvad jeg gør, skal være perfekt, ellers vil det ikke være godt nok. At tro på denne løgn resulterer i at fortryde spilder min tid og kræfter. Men hver lille indsats, jeg lægger i noget, betyder noget, uanset resultatet. Jeg føler mig roligere og mere positiv, når jeg husker, at jeg gør mit bedste.
4. Jeg lytter til positiv musik. Førhen lyttede jeg til musik med mange mørke tekster. Men i løbet af de sidste par år har jeg nydt musik med positive budskaber. At være opmærksom når det kommer til mine musikvalg hjælper mig med at fokusere på de gode ting i livet.
5. Jeg ser stand-up comedy. At se stand-up comedy-shows er en ret ny afsætningsmulighed for mig. Mine yndlingskomikere joker med deres handicap. De griner også af angst. Selvom nogle mennesker måske finder det stødende, sætter jeg pris på humoren, fordi den er relaterbar. Komikerne er ærlige og uforskammede. Deres humor får mig til at føle mig forstået og accepteret.
6. Jeg skriver om alt, hvad jeg har opnået. Tidsrelateret angst eksisterer delvist, fordi jeg føler, at jeg ikke har præsteret nok. En måde at mindske den angst på er at bestride den tanke. Opremser fem ting, jeg har gjort for at komme tættere på opfylde mine mål dette år hjælper mig til at huske, at jeg har været produktiv. Jeg ved nu, at uanset tid gør jeg altid fremskridt.

Disse seks mestringsstrategier kurerer ikke min angst, men de lindrer den midlertidigt. Konsekvent udøvelse af disse aktiviteter er nøglen til, at jeg kan slappe af og fungere efter bedste evne. Som alle andre er jeg på min egen rejse og går gennem livet et skridt ad gangen. Hvert sekund og hver en smule indsats tæller.