Sådan finder man sunde aktiviteter til at håndtere med hårde tider

Usikkerheden i livet på dette tidspunkt kan gøre angst og depression virker uacceptabel og deltager i sunde aktiviteter næsten umuligt. For nogle mennesker kan det at have ikke nok arbejde at gøre efterlade dem for meget tid til at overveje deres mangler.

De kan også stille spørgsmålstegn ved, om deres liv har mening. For nogle mennesker kan det at være alene være det, der giver nok privatliv til skade på sig selv adfærd. Konsekvenserne af kedsomhed og ensomhed skal tages alvorligt for at forhindre mentalt helbred fra at blive værre. Læs denne artikel for at lære, hvordan du kan komme igennem depression sikkert og proaktivt med sunde aktiviteter.

Ting at gøre, før du brainstormer sunde aktiviteter

1. Anerkend dine følelser. Hvis du blev opdrættet for at flaske dine følelser op, kan det at være et virkelig hårdt skridt for dig at anerkende dem. Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at skamme dig over de følelser, du oplever. Det første skridt for at skabe en positiv ændring er at være ærlig med dig selv, når ændring er nødvendig. Jeg synes, det er nyttigt at nedskrive mine negative følelser.
   instagram viewer
2. Identificer dine triggere. Er der nogen specifikke begivenheder, der får dig til at føle negative følelser? For mange mennesker kan et sammenbrud føre til alvorlig ensomhed. Nogle mennesker er mere påvirket af dårlige karakterer eller afskedigelser. På dette tidspunkt får selvkarantæne folk til at føle sig mere sårbare over for ensomhed, kedsomhed og depression.
3. Tænk på, hvordan du kan reagere på dine triggere. Skoler og virksomheder har været i lås i næsten to måneder. At ikke være i stand til at fejre skolegang og gymnasiumseksamen med venner i samme rum kan føre til depression, fordi disse ting kun sker en gang i livet. At blive afskediget fra et job forårsager meget stress fordi du er nødt til at tjene penge for at leve. Disse realiteter er virkelig svære at acceptere, men den gode nyhed er, at du kan kontrollere, hvordan du reagerer på dem. Du kan holde dig mere forbundet med venner og familie langvejs med videochat-programmer som Zoom, Facetime og Skype. Du kan også beslutte at lede efter job, som du måske kan lide mere end det, du tidligere havde haft.
4. Ved, at selv når livet virker ensomt og / eller kedeligt, er du stadig elsket. I dine værste tider kan det være svært at føle, at du har og / eller fortjener mennesker, der elsker dig. Husk, at ikke alle dine negative tanker er sandt. Folk elsker og holder af dig langvejsfra. Venner og familie tænker sandsynligvis på dig uden din viden. Uanset hvad du går igennem, er du værdig til kærlighed og støtte.

Sådan identificeres sunde aktiviteter for at hjælpe dig gennem hårde tider

1. Identificer en eller to aktiviteter, der fik dig til at føle dig godt i fortiden. Nu hvor mange mennesker klarer arbejdsløsheden og færre muligheder for at socialisere sig personligt, har vi mere tid til at fokusere på os selv. Det er meget vigtigt at tænke på, hvordan vi kan være lykkelige og sunde lige nu. Når lykke synes langt uden for rækkevidde, kan det hjælpe med at prøve nogle få wellness-aktiviteter som du har haft i fortiden.
2. Lyt til dit indre barn. Selv som voksen er det acceptabelt at opføre sig som et barn undertiden. Børn er kreative, elastiske og underholdes let. Alle disse træk er vigtige for stressaflastning og lykke. To aktiviteter, der hjælper mig med at fodre mit indre barn, inkluderer farvelægning og sammensætning af fjollede historier. Andre aktiviteter kan omfatte hula hooping, tegning underlige billeder og bygning forter. Selv hvis du selv laver nogle af disse aktiviteter, kan de bringe en følelse af ungdom tilbage.
3. Vælg aktiviteter, der matcher dine behov og værdier. Mens fodring af dit indre barn kan hjælpe dig med at finde spænding og lykke, er du måske også på udkig efter en følelse af præstation i dine voksne bestræbelser. Hvis dette er tilfældet, kan det at tage et kursus eller læse en bog hjælpe dig med at skærpe dine arbejdsevner eller forberede dig til det næste skoleår. At få færdigheder og lære mere om noget, der vil være nyttigt på vejen, vil også forbedre din selvtillid og selvværd.
4. Spørg dine venner om råd. Hvis du stadig har problemer med at identificere sunde aktiviteter, kan du altid betro en ven til ideer. At tale med en ven kan muligvis hjælpe dig med at føle dig mindre alene. Det kan også give dig en chance for at lære noget nyt om din vens interesser og hvad du begge har til fælles.

Jeg håber, at læsning af denne artikel hjalp dig med at identificere nogle sunde aktiviteter. Del din indsigt og opdagelser i kommentarerne.