10 decluttering hacks designet af og til ADHD Brains
Rod har en lusket måde at ligge i dvale og derefter brat forstyrre vores liv, f.eks. myg om sommeren eller pop-up-reklamer online. For dem af os med ADHD, som er tilbøjelige til at akkumulere bunker af ting, kan opgaven med at rydde op, virke for skræmmende til overhovedet at begynde, og endnu sværere at opretholde.
Lær her, hvordan andre ADDitude-læsere går i stykker opgaven med at rydde op i mundrette bidder og hak lidt væk hver dag. Læs nogle af vores yndlingsstrategier nedenfor, og tilføj dine egne i kommentarfeltet nedenfor.
"Jeg beholder en æske eller pose mærket 'Doner' i samme rum, hvor jeg sorterer rent vasketøj. Efterhånden som der kommer varer gennem vask, som ikke længere passer til mine børn, lægger jeg dem direkte i donationsposen."
[Download: Din gratis guide til at kontrollere rod]
”Jeg har tre familiemedlemmer med ADHD i ét hus. Det betyder, at der til enhver tid er utallige sko, sneakers, flip-flops (og sikkert masser af sokker) spredt rundt i huset. Det er meget nemmere bare at have
en kæmpe, smuk kurv at smide dem i. Det er organiseret kaos. Desuden beholder jeg alle taster på et tastatur. Jeg valgte dette, efter at min søn købte mig en enhed, der fandt mine mistede nøgler - indtil batteriet løb tør.""Dette er stadig et af de sværeste områder for mig, men jeg er ret stolt af mit linnedskab. Klare, mærkede skraldespande holde ting som 'toiletartikler', 'hårting', 'rengøringsting' osv. Nu mangler jeg bare at kopiere og indsætte til de andre områder af mit hjem."
"På en arbejdsdag træder jeg ind af døren om natten, hænge mine nøgler på deres krog, pakke min arbejdsmulepose ud med trøjer, rejsekrus osv. og læg dem væk, rengør mit krus og gør kaffekanden klar til næste morgen - alt dette før jeg overhovedet tænker på at gøre noget andet. Tvinger min hjerne til at blive i det '10 minutters oprydning' headspace kan være udfordrende, fordi jeg altid er på vej til det næste med warp-hastighed, men mit liv flyder så meget jævnere og er mindre rodet, når jeg gør det!"
"Alt, der ikke har et hjem, går ind i et undergangskurv. Dette er rigtig godt til hurtig oprydning; alt, hvad der er ude, bliver bare skubbet ned i en smuk kurv."
[Regninger, regninger, regninger: Sådan slår du dit papirrod tilbage]
"Ren et rum ad gangen. Tag først papirer og affald og genbrug ud, så rummet ser renere ud, allerede inden du starter. Red din seng først, når du står op; dette får dig virkelig til at føle dig godt tilpas, selvom du ikke gør andet."
"Min opgave diagram har et dagligt afsnit hvor jeg medtager decluttering. Men i den månedlige sektion sørger jeg for at tilføje dyb rengøring og organisering af visse rum/apparater.”
"Rør den en gang. Medbring post, åbn den, og betal eller arkiver i overensstemmelse hermed. Åbn ikke engang junkmail.”
»Jeg efterlader en kasse ved døren til det rum, jeg gør rent, og lægger alt, hvad der ikke hører til i det rum, i den. Det her forhindrer mig i at forlade rummet og bliver distraheret."
Decluttering Tips til voksne med ADHD: Næste trin
- Kigge på: 10 daglige ritualer til at tæmme rod og reducere stress
- Hent: Gratis guide: Organiser alt i dag!
- Lære: "Hvordan kan jeg få min familie til at opretholde husholdningsrodrutiner?"
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
