Den hårde side af verbal krænkende bedring

At komme sig over verbalt misbrug kan være en udfordrende rejse, selvom misbruget er i din fortid. For mig selv, selv årtier efter jeg tog afstand fra dem, der er verbalt voldelige, kan jeg blive udløst af andre, der måske ikke er bevidst voldelige, men jeg tolker det sådan.

At kende forskellen mellem faktisk verbal misbrug og anden adfærd, der måske ikke er ideel, kan hjælpe helingsprocessen. Selvom man nogle gange ender med at tage to skridt frem og et skridt tilbage under rejsen. En vigtig ting at huske, når du bevæger dig gennem livet, er, at disse skridt tilbage er ok og vil blive færre og langt imellem, som tiden går.

Det kommer så hurtigt

For nylig var der en situation i mit hjem, hvor jeg blev meget ked af det på grund af omstændighederne den dag. Igen, disse handlinger var ikke voldelige, men jeg mærkede min angst og frygt stige hurtigt, indtil jeg blev så ked af det, at jeg måtte forlade rummet.

På det tidspunkt ringede min telefon, og det var en af ​​mine nærmeste venner, der ringede for at stille mig et simpelt spørgsmål. Med det samme vidste hun, at jeg var forvirret og begyndte at tale mig igennem det. Som følge heraf var min angst kortvarig, og jeg var i stand til at falde til ro inden sengetid den aften, men ikke uden ekstreme følelser af skyld og skam.

Jeg havde uforvarende slået ud mod min familie, da min angst steg i vejret og kom i kog. Jeg vidste, at dette ville kulminere før eller siden, da jeg begyndte at se tegn på høj stress i sidste uge. Desværre forsøgte jeg at ignorere dem og skubbe dem til side, mens jeg gik igennem de følgende dage. I stedet for at stoppe op og lytte til min krop og gennemgå mine restitutionsteknikker, lod jeg det koge over, indtil min fysiske krop ikke kunne mere.

Nu ved jeg, at der er tegn før tid, og jeg ved, hvad jeg skal gøre, når jeg genkender dem. Problemet for mig er at stoppe og faktisk udføre disse teknikker. Når jeg slår ud efter at have lært bedre måder, bliver jeg overvældet af skyld og skam og trækker mig tilbage.

Sådan kommer du videre

En ting, jeg finder, hjælper min helbredende rejse, er at fortælle dem omkring mig, når jeg er stresset eller har en dårlig dag. Dette betyder ikke, at de skal imødekomme mine behov eller behandle mig ekstra-specielt. Tværtimod vil jeg gerne have, at de er opmærksomme på min forhøjede angsttilstand. Denne viden kan hjælpe dem og mig, når jeg prøver at arbejde igennem de problemer, jeg har i øjeblikket.

Jeg ved, at jeg ikke skal have det dårligt, fordi jeg ikke er perfekt. Alle laver fejl og har dårlige dage. Det er, hvordan du håndterer eftervirkningerne, der er vigtigt. Hvis du råber eller bliver ked af din familie, er det nyttigt for dig og dem at tale med dem senere for at undskylde og tale om din situation.

At være blid og medfølende

En opgave, jeg hurtigt glemmer, er at være blid og medfølende med mig selv, især i de hårde dage. Vi skal begynde at behandle os selv, som vi ville gøre med vores kære. For eksempel, hvis dit barn laver en fejl, ville du ikke kritisere dem og lade dem føle skam, så hvorfor skulle du gøre det mod dig selv?

Hvis du har dårlige dage, hvor du ender med at træde et skridt tilbage og føler truende angst eller skyldfølelse, er det muligt at vende det. Du skal huske, at selvom du snublede tilbage på din helbredende rejse, er du kommet frem med så mange flere skridt. Vejen til et følelsesmæssigt sundt liv er lang og er desværre ikke en lige linje. Du vil få tilbageslag og af og til vige af banen, men det bliver lettere at komme tilbage på sporet efter træning.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.