Tilbyder dig selv støtte til mental sundhed

Jeg har været overvældet for nylig. Min sociale verden genåbner post-pandemi, mit arbejde er travlt, og jeg er tilbage på college om aftenen. Selvom det er ting, som jeg er meget taknemmelig for, så har et så travlt skema lidt plads til, at jeg kan slappe af og regulere mig selv.

I sidste uge sagde min chef noget til mig, der fuldstændig udfordrede mit perspektiv. Hun foreslog, at jeg tog alle de støttende færdigheder, jeg har lært af mine omsorgsroller (både for min bror og i en professionel kontekst) og tilbyder dem til mig selv.

Praktisk support

Lidt kontekst her - denne kommentar blev fremsat på et arbejdsmøde, som jeg var totalt uforberedt på. Jeg er normalt pigen, der har sine dokumenter udskrevet, hendes diskussionspunkter er klar til at gå og hendes pladser øvet på et møde. Dette var ikke tilfældet i sidste uge - jeg løb ind i mødet lige fra et andet, og jeg følte mig umiddelbart flov og sårbar på grund af min manglende forberedelse. Jeg begyndte at undskylde for at være så uorganiseret, og min chef lagde hånden op for at afbryde mig.

Hun udfordrede mig til at tænke over, hvad jeg ville sige til en klient, der var i en lignende situation som mig. Hun bad mig reflektere over, om jeg holder mig til en standard, som jeg ikke ville forvente af andre. Hun fortalte mig at komme med praktiske strategier, som jeg ville foreslå nogen, jeg støtter, hvis de også følte sig overvældet.

En supportudfordring

Jeg tog min chef op på hendes udfordring. Jeg så på mig selv, som om jeg ville gøre min bror, når hans symptomer forværres, eller en klient i en tilstand af dysregulering. Jeg analyserede mit skema, og jeg tog alt ud, der ikke er en prioritet lige nu. Jeg begyndte at sætte tidsgrænser for, hvornår jeg ville studere, og hvornår jeg ville slappe af. Mest af alt begyndte jeg at tale med mig selv med venlighed. Det lyder måske fjollet, men denne ændring i tone var det mest transformerende stykke.

Hvis du har støttet nogen med psykisk sygdom i din familie eller vennegruppe, er chancerne stor for, at du har udviklet et væld af færdigheder. Forhåbentlig har du tålmodighed, medfølelse og forståelse for dem, der kæmper. Du har sikkert indsigt i, at nogle dage simpelthen er sværere end andre, men de går over. Jeg vedder på, at du ved, at selvom en person føler sig virkelig lav, er de ikke mindre værd. Så hvorfor overfører vi aldrig disse færdigheder til os selv?

Jeg vil stille dig den samme udfordring - tilbyde dig selv den samme støtte, du giver dem, du holder af. Udnyt de færdigheder, du har lært ved at støtte en med psykisk sygdom. Jeg gør det bevidst hver dag nu, og du tror bedre, at jeg har en meget roligere uge.