Lav sunde grænser med et mentalt sygt familiemedlem

At skabe sunde grænser for et psykisk sygt familiemedlem er et vigtigt skridt for din egenomsorg som tilhænger. Læs videre for at lære mere om de sunde grænser, jeg har lavet med min bror, der har kronisk depression og angst.

Hvorfor det er vigtigt at lave sunde grænser 

At skabe sunde grænser for mentalt syge kære beskytter jer begge. Da min brors symptomer blev forstærket før hans officielle diagnose, var han verbalt voldelig over for mig ved flere lejligheder. Mens han stoppede kort for fysisk overgreb, følte jeg mig undertiden truet af den måde, han talte til mig på. Disse hændelser ville kulminere i, at min bror havde en "komme ned", hvor han ville være yderst undskyldende for, hvordan han havde handlet.

Min reaktion på det tidspunkt var at afvise undskyldningerne. Her var trods alt en mand, der tydeligvis ikke havde kontrol over sin opførsel - og at acceptere en undskyldning ville helt sikkert være at bebrejde ham, ikke? Jeg var også bekymret for at få min bror til at føle sig endnu mere deprimeret ved at fortælle ham, hvordan hans handlinger havde påvirket mig.

Dette blev hurtigt til en ond cirkel - min bror ville misbruge mig mundtligt, mens han var meget ængstelig, undskyld voldsomt, jeg ville insistere på, at det ikke var en big deal, det ville ske igen. Hele tiden led min egen mentale sundhed, fordi jeg var bange for at sætte sunde grænser for et psykisk sygt familiemedlem.

At tale for mig selv og lave sunde grænser

Gennem råd fra min rådgiver lærte jeg at udtrykke min forstyrrelse til min bror efter disse hændelser på en ikke-fordømmende måde. Jeg var i stand til at forklare, hvordan det verbale misbrug beskadigede min selvværd og hævede mine angstniveauer. Skønt at høre disse oplysninger forårsagede min bror en masse skyld, var det det første skridt mod etablering af sunde grænser mellem os - jeg havde gjort det klart, at jeg ikke var okay med denne type interaktion.

I dag sætter jeg sunde grænser med min bror hele tiden - jeg fortæller ham de timer, jeg vil sove og arbejde, og beder ham om ikke at ringe under dem, medmindre det er en nødsituation. Jeg forlader lokalet eller lægger telefonen, hvis han bliver verbalt voldelig mod mig. Jeg verbaliserer også hele tiden over for min bror, at jeg elsker ham og ønsker, at han skal have det godt - denne stemning kan eksistere meget fredeligt sammen med solide grænser.

Effekten af ​​grænser

Når jeg lægger sunde grænser, lærer min bror, hvilken adfærd der ikke er passende, og det kan få ham til at søge specifik hjælp, hvis det er nødvendigt. For eksempel, når han først fik at vide, at hans verbale udbrud forårsagede mig meget forstyrret, søgte han råd om vredehåndtering. I vores tilfælde var det en win-win-situation at sætte grænser.

Hvad er dine oplevelser med at skabe sunde grænser for et psykisk sygt familiemedlem? Lad mig vide i kommentarerne.