Sådan opretholdes et sundt ægteskab med Borderline PD

Jeg har lige fejret mit første ægteskab. Da jeg var yngre, var mine borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) symptomer så intense, at jeg kæmpede for at opretholde langsigtede, sunde relationer. Jeg har dog vedtaget nogle strategier for at holde mit ægteskab og mig selv sund.

Navigering Et års ægteskab med BPD

Jeg havde flere langsigtede relationer før mit ægteskab. De var imidlertid langt fra sunde i de fleste tilfælde. Mine BPD -symptomer var så intense, at jeg saboterede mange af disse partnerskaber og valgte ofte verbale kampe. Min frygt for at opgive var også så stærk, at jeg under og efter enhver konflikt ville føle mig rædselsslagen og fuld af selvhad.

Selvom jeg ikke ville sige, at min BPD er helbredt, bemærker jeg, at mine symptomer er blevet mindre. På grund af terapi og igangværende arbejde ser jeg ikke de samme dramatiske usikkerheder komme op i mit ægteskab. For eksempel føler jeg ikke de samme trang til at kontrollere min mand eller manipulere ham til ikke at forlade mig.

Jeg føler mig også meget mere stabil i mit forhold. Min følelsesmæssige tilstand er generelt roligere, end den plejer at være. Derudover kan jeg håndtere små argumenter eller meningsforskelle uden at føle, at mit ægteskab ender. Samlet set oplever jeg mindre af frygten for at blive forladt.

Tips til opretholdelse af et sundt ægteskab med BPD

Her er nogle af de tips, jeg bruger til at opretholde et sundt ægteskab, mens jeg lever med BPD:

1. Accepter forskellene: Min mand og jeg har forskellige politiske synspunkter og værdier. I starten af ​​vores forhold plejede vi at kæmpe meget, og jeg plejede at tage konflikterne personligt. Nu forsøger jeg at acceptere, at vi ser verden anderledes og leder efter fælles fodslag i vores diskussioner.
2. Accepter ansvar: I tidligere forhold ville jeg lægge byrden af ​​min følelsesmæssige tilstand på min partner. Nu prøver jeg at tage mere ansvar for mit mentale velbefindende. For eksempel tager jeg time-out, når jeg bliver for stimuleret og fokuserer på at berolige mig selv.
3. Vær ikke besat af fremtiden: Da jeg har angst, bliver jeg ofte fanget i besættelse af fremtidsscenarier, herunder dem, der er relateret til mit ægteskab. Jeg forsøger dog at lægge mærke til, når min hjerne sætter sig fast i tankeslynger og tager mig selv ud af situationen. Jeg kan distrahere mig selv med en anden aktivitet eller have en lur.
4. Stol mere på: Jeg er en kontrollerende person af natur. Jeg forsøger dog at stole på min mand til at gøre de ting, han siger, han vil gøre. Derudover forsøger jeg at genkende, når jeg kæmper med paranoide tankemønstre og distrahere mig selv, indtil jeg kan rationalisere dem.
5. Fortsæt venskaber: Jeg er ikke den mest sociale person i verden. Jeg kæmper dog, hvis jeg kun får interaktion fra min mand. Han opmuntrer mig til aktivt at forfølge venskaber, og jeg forsøger at få tid til socialisering med andre.
6. Begå: Jeg tror, ​​at opretholdelse af et sundt ægteskab har meget at gøre med tankegang. Jeg minder mig selv om, at jeg valgte denne vej af forskellige årsager. Som sådan forsøger jeg ikke at spille ind i frygt for at blive fanget eller andre engagement-relaterede tvangstanker.

I videoen herunder taler jeg om, hvordan jeg håndterer min frygt for engagement og opgivelse i mit ægteskab:

Hvordan opretholder du et sundt ægteskab eller et langsigtet forhold? Lad mig vide i kommentarfeltet herunder!