Beskyt din energi i en socialt krævende verden

Uanset om vi kan lide det eller ej, lever vi i en verden, der er skabt til ekstroverte. Livet kræver så meget af vores sociale energi, og selvom ekstroverte føler sig energiske i selskab med andre, føler introverte som mig sig drænet, når de bruger for meget tid omkring andre mennesker. Neurodiverse mennesker og mennesker med psykiske sygdomme kan føle sig endnu mere drænet i sociale situationer end neurotypiske individer. Hvis vi ikke genkender, når vi er socialt overvældede og gør noget ved det, kan vi ende med at klare det på andre mindre sunde måder.

Neurodiversitet og psykisk sygdom gør vores sociale liv udmattende

Jeg er en meget følsom person, eller en person med sensorisk behandlingsfølsomhed, som jeg talte om i en tidligere artikel, du kan læse her. Social interaktion dræner især mennesker med sensorisk behandlingsfølsomhed, fordi efterspørgslen på vores nervesystem er så høj. Selvom jeg er en indadvendt, kan jeg godt lide at være social, jeg får nemt venner, og jeg nyder virkelig at komme i kontakt med mennesker og lære dem at kende, men jeg kræver stille tid til at genoplade for at være mentalt og følelsesmæssigt sund og rask.

Efter lange dage, især overvældende, finder jeg mig selv i øjeblikke, hvor jeg bare vil stille og ikke kan håndtere en anden person, der taler til mig. Jeg er sikker på, at mennesker med andre former for neurodivergens som sensorisk behandlingsforstyrrelse, ADHD eller autismespektrumforstyrrelser også kan forholde sig til dette. Personer med social angst kan måske trække al deres energi hele dagen til at forberede sig på, klare og komme sig efter et socialt møde. Enhver psykisk sygdom kan gøre sociale situationer lidt mere stressende eller udfordrende, hvilket betyder, at de kræver flere af vores energiske ressourcer.

Sagen er, at samfundet ikke er indrettet til mennesker som os. Vi lever i en udadvendt verden, hvor folk forventer en vis venlighed, åbenhed og social nåde fra os. Det, der ender med at ske, er, at vi begynder at låne social energi fra i morgen for at klare i dag, og det fører til nogle usunde forholdsvaner.

Brug for meget social energi, gå i energisk gæld

Jeg tænker på mine sociale ressourcer som en vis mængde valuta, jeg skal bruge om dagen. Hvis jeg har en stille dag alene, har jeg masser at spare. Andre dage løber jeg hurtigt tør. Dage, hvor jeg skal møde nye mennesker, være selvdisciplineret i formelle eller forretningsmæssige rammer, interagere med nogen, der er ubehagelig, eller bruger tid på overfyldte steder, ender jeg med at bruge mere energi, end jeg har i bank. Det er som at købe på kredit, når jeg ikke kan betale regningen. Hvis jeg har for mange dage af dette uden nok tid til at bygge reserven tilbage, kommer jeg i alvorlig energisk gæld.

Energisk gæld for mig ligner irritabilitet, dårligt at klare mindre gener, vanskeligheder med at træffe beslutninger eller ekstra angst og stress over hverdagen. Jeg er i det mindste klar over, at denne adfærd er et resultat af energisk gæld, selvom jeg ikke er i stand til at tage mig tid til at ordne det. Andre mennesker, der måske ikke er klar over, hvad der sker, kan have endnu større problemer med at fungere med denne gæld. De kan tage deres stress ud af deres kære, vende sig til usunde vaner som at drikke alkohol eller stress spise eller tilsidesætte ansvar.

Budget din sociale energi og brug den med vilje

Jeg oplever, at det at blive opmærksom på, hvor meget social energi du skal bruge og identificere de dyrere situationer i livet, kan hjælpe mig med at budgettere for mine dage for at undgå at gå i gæld. Hvis jeg ved, at jeg har en socialt krævende aktivitet forude, forsøger jeg at planlægge stille tid for at bygge min energi op igen og undgå at overplanlægge dagen. Hvis jeg ikke kan undgå at overplanlægge, prøver jeg at være forsætlig uanset nedetid, jeg har. Nogle gange kan selv et par minutter alene på badeværelset eller en kort gåtur udenfor alene hjælpe. Jeg tager de øjeblikke, hvor jeg kan.

Kan du relatere? Hvad gør du for at beskytte din sociale energi?