Sådan forsvarer du dig selv fra verbalt misbrug

Hvis du eller en du kender har været udsat for verbalt overgreb, kan det være svært at afgøre, hvordan situationen skal håndteres. Verbalmisbrug kan dukke op i hjemmet, på arbejdet eller endda i offentlige situationer. Hver omstændighed er unik, og det kan være komplekst at vide, hvordan man forsvarer sig mod verbalt overgreb. I nogle tilfælde kan verbalt misbrug føre til fysisk vold, så effektivt håndtering af det kan holde dig beskyttet mod skade.

Undersøg den virkelige årsag

Der kan være et underliggende problem, hvorfor din misbruger slår ud over dig i løbet af dette øjeblik. Selvom dette ikke er en undskyldning for at godkende verbalt overgreb på nogen måde, kan det hjælpe dig med at forstå, hvorfor de handler overgreb mod dig. Nogle gange kan du hjælpe med at sprede situationen, hvis du kan identificere kilden til vrede.

Har du kommenteret eller gjort noget, som de fejlfortolkede? Er misbrugeren vred på en anden, men du er personen foran dem, der lige nu tager den negative energi? Føler de sig truet af dig på en eller anden måde?

Undgå Defensive Mode 

Når vi føler os angrebet eller misbrugt, går vi automatisk til vores defensive tilstand. Det er et instinkt at beskytte os selv og kæmpe tilbage, men dette kan eskalere situationen højere, når man står over for verbalt overgreb. Nogle af disse tip kan hjælpe med at minimere problemets alvor.

• Hold din stemme rolig, næsten monoton, uden at råbe eller vise ekstrem følelse.
• Slap af med din krop, vær ikke spændt, bange, bange eller vred.
• Giv ikke misbrugeren omfattende forklaringer; de vil alligevel ikke lytte.
• Brug ikke vage eller hypotetiske situationer i dine kommentarer til en misbruger.
• Giv ikke svar til, at misbrugeren kan fortsætte sit verbale overgreb.
• Brug et klart, kortfattet og ligetil sprog og undgå at afvige fra emnet.
• Hvis du fysisk kan fjerne dig selv fra situationen, kan det være bedst, afhængigt af hvor du er vidner.

Nogle effektive svar 

Du vil ikke altid være i stand til at sprede en situation med det samme eller så ideel, som du gerne vil. At kende nogle alternative måder at få misbrugeren til at stoppe med at angribe, kan i mange tilfælde give lindring. Hvis de er et regelmæssigt bekendtskab i dit liv, kan du reagere i overensstemmelse hermed, når du kender deres hensigt.

• Undskyld, jeg vil ikke sidde her og lytte til dig tale sådan til mig.
• Det er sjovt, at du nævnte, at jeg spiser for meget junkfood, da jeg lige tænkte på en historie, jeg læste i avis om en dagligvarebutik, der havde et problem med deres leverandør og fortsatte, indtil misbrugeren bliver træt og blade. (Dette er det kedelige barokrespons)
• Det kan være frustrerende, når du ikke ved, hvor andre kolleger er i deres projekter og kommer tæt på deadline.

Hver omstændighed vil være anderledes, og det er afgørende, at du forbliver rolig, husker at trække vejret og ikke hævne sig, hvis nogen misbruger dig verbalt. Hvis du ikke selv kan håndtere situationen, skal du søge hjælp fra andre, før dine omstændigheder bliver værre.

Cheryl Wozny er freelance skribent og udgivet forfatter til flere bøger, herunder en mental sundhedsressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.