At genvinde mine tårer føles katartisk i spiseforstyrrelse

Før jeg valgte at starte rejsen med frihed fra min spiseforstyrrelse i 2017, tog jeg det som en kilde til stolthed, at jeg sjældent fældede tårer eller udtrykte sårbare følelser. Den kendsgerning, at jeg var i stand til at tælle på den ene hånd det antal gange, jeg græd i en 10-årig periode, føltes som et æresmærke. Jeg frygtede konsekvenserne af sårbarhed, forudsat at enhver revne i mit hårde, stoiske ydre ville lade mig åbne for afvisning eller forræderi. Men under denne hårde skal af selvbeskyttelse har der altid været en følsom, medfølende sjæl med følelser, der løber dybt og tårer, der smerter at strømme. At genvinde disse tårer føles nu katartisk for mig, og jeg synes det er vigtigt at navngive dette som en del af min helingsproces.

Den mentale og følelsesmæssige katarsis ved at genvinde mine tårer

Jeg plejede at tro på den samfundsmæssige misforståelse, at gråd afslører svaghed, og følelsesmæssig løsrivelse fremmer modstandsdygtighed. Selvom jeg ikke længere accepterer denne fortælling, tog det stadig år at føle mig tryg og sikker nok til ikke at holde mine egne tårer tilbage. Så sent som i sidste uge forekom det mig imidlertid, hvor befriende det er at græde uden skam - at byde følelser velkommen i realtid snarere end at betjene dem til ligegyldighed eller undertrykkelse.

Indrømmet, i dette særlige tilfælde blev mine tårer fremprovokeret af fiktive figurer og historier i tv-showet Faret vild (dvs. ikke aktuelle livsbegivenheder). Men ikke desto mindre føltes den ydre fysiske frigivelse som en genoprettende renselse af mine indersider. Som jeg siden er kommet til at indse, kan tårer også have en dybtgående, meningsfuld indvirkning på mental sundhed.

Gråd fjerner toksiner og stresshormoner fra kroppen, mens oxytocin og endorfiner aktiveres i hjernen. Disse neurotransmitterkemikalier hjælper med at stabilisere stemningen, fremme følelsesmæssig regulering og styrke tilknytningsadfærd som empati og social binding.¹ I mit eget liv hjælper denne følelse af katarsis også med at reducere manifestationen af ​​angst - ellers kendt som den største synder bag mine spiseforstyrrelsesspiraler.

Jo mere følelsesmæssig frihed jeg tillader mig selv, jo mindre presserende føles det at nedtone mine følsomheder. Nu er jeg ikke bange for at sprænge nogle tårer, i stedet for at trænge til tomhed i maven og følelsesløshed i mit sind, så helbredelse kan gå sin gang. Så simpelt som det lyder, er denne sårbare handling med at genvinde mine tårer sådan en katartisk del af spiseforstyrrelsen. Det får mig til at føle mig modig, hel, øm, levende og genforbundet til mig selv - jeg vil vælge disse træk frem for frygt, undertrykkelse og stoicisme når som helst.

At genvinde tårer er en katartisk del af spiseforstyrrelsesgenopretning

Er du enig i, at det er vigtigt at føle, udtrykke og ære dine følelser udefra? Har handlingen med at genvinde dine tårer været katartisk for dig i genopretning af spiseforstyrrelser? Del dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.

Kilde:

1. Gračanin, A., et al., "Er gråd en selvberoligende adfærd?"Grænser inden for psykologi, Maj 2014.