Erobre ængstelse når som helst i livet ved hjælp af udviklingsstadier

Ligesom angst kan ske på ethvert tidspunkt i livet, er det muligt at erobre angst når som helst ved at bruge udviklingsstadierne. De to foregående artikler undersøgte det faktum, at alle mennesker skrider frem gennem forskellige udviklingsstadier, hver med sine egne opgaver og risici for fiasko og angst (Angst kan forekomme i alle aldre: Børn og teenagers angst; Angst i de voksne år: Angst kan ske i alle aldre). Ved at forstå, hvad vores vigtigste udviklingsopgaver er, kan vi bruge disse udviklingsstadier til at erobre angst når som helst i livet.
Fra det øjeblik, vi fødes, begynder vi at vokse, og vi fortsætter med at vokse gennem hele vores levetid. Du husker muligvis fra de foregående artikler (links ovenfor), at folk skrider frem gennem forskellige stadier, der involverer aldersspecifikke opgaver.

Af mange forskellige grunde afslutter vi ikke altid opgaverne i vores udviklingsstadium. Svigt og kamp med disse opgaver kan bidrage meget til angst. Du kan dog bruge udviklingsstadierne som et våben til at erobre angst i dit liv til enhver tid.

Erobre ængstelse når som helst ved at finde, bruge temaer i udviklingsstadierne

Se nøje på udviklingsstadierne. Hver fase er unik, og at være småbarn er ikke det samme som at være en middelaldrende kvinde eller mand; der er dog forskellige temaer for at være menneskelig, der vises på hvert udviklingsstadium. I alle aldre søger vi:

• Sikkerhed: Er der mennesker der skal beskytte og pleje mig? Kan jeg udforske min verden sikkert? Hvad er konsekvenserne af fiasko?
• Tillid: Kan jeg stole på at andre støtter mig, når jeg vokser og udforsker? Kan jeg stole på, at folk er der, når jeg har brug for dem? Kan jeg stole på, at jeg kan udforske og prøve og stadig være okay, hvis jeg mislykkes?
• Selv: Hvem er jeg? Hvad er jeg? Hvad er mit sted i verden? Hvor passer jeg sammen med andre mennesker (Selvdefinition, personlig vækst)?
• Relationer: Hvem er en del af min verden? Kan jeg stole på folk? Hvordan elsker jeg og bliver elsket, og hvordan holder jeg fast ved min individualitet, mens jeg også giver mig selv til andre (Sådan styres din følelse af tilhørsforhold)?
• Handling: Kan jeg tage initiativ? Hvordan kan jeg være autonom? Kan jeg skabe succes, eller er jeg nåendes nåde? Hvad sker der, hvis jeg fejler (Sådan forvandles angst til handling)?

Spørgsmålene om sikkerhed, tillid, jeget, forhold og handling kan forårsage angst når som helst i vores liv. Dette er faktisk almindelige temaer i eksistensiel angst eller angst, som vi oplever, simpelthen fordi vi findes.

Nogle gange indvikler vores angst os dog, og vi oplever en eller flere angstlidelser. Det er muligt at erobre angst og angstlidelser ved at sætte temaerne og udviklingsstadierne til at fungere for dig.

Erobre ængstelse når som helst i livet med temaer og udviklingsstadier

Begynd din søgen efter at erobre angst ved at bemærke din egen udviklingsstadie.

• Hvor er du i livet?
• Hvad er dine vigtigste opgaver?
• Oplever du problemer med nogen af ​​opgaverne (f.eks. Relationer eller din evne til at tage initiativ til ting, der er vigtige for dig)?
• Hvor / hvornår oplever du mest angst?

Vær særlig opmærksom på temaerne. Disse er til stede i hele vores levetid, men de ser og føles forskellige på hvert trin. Ofte føles angst vage og overvældende, men hvis du kan afdække et tema, kan du møde den med hovedet, hvor det er.

Af de temaer, der forårsager dig mest angst? Dette er et udgangspunkt for at erobre angst når som helst i livet. Hvad gør dig ængstelig, hvordan forholder det sig til din udviklingsstadie i livet, og hvad vil gøre det bedre? Brug dine svar til at oprette en handlingsplan for at foretage ændringer for at erobre angst.

Reflekterer over hvem du er, hvor du er i livet, de vigtige udviklingstemaer og det skræddersyede handlinger, du kan tage, hjælper dig med at erobre angst når som helst i dit liv og på ethvert tidspunkt af udvikling.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Min bog til selvhjælp og romaner om mental sundhed, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.