"Efter en tågedag kan jeg endelig tænke klart sent om natten."

Livets kakofoni aftager med det døende lys. Når resten af ​​verden går i seng, bliver vores telefoner og hjerner stille. Vi er i stand til at behandle og fokusere og skabe med en særlig klarhed om natten - og jo senere jo bedre ser det ud.

Det er hvad voksne med ADHD fortalte ADDitude i en nylig undersøgelse om 'Nat ugle' tendenser og ulemper.

Som vi ved gør ADHD det vanskeligt at falde i søvn, forblive i søvn og vågne op ved at forringe hjernens evne til at opretholde og regulere ophidselse og årvågenhed. Men dette ADHD-symptom er ikke universelt dårligt, ifølge ADDitude-læsere, der sagde, at de gør deres bedste tænkning og skaber under den distraktionsfri stille om natten. Læs deres historier nedenfor, og tilføj din til afsnittet Kommentarer nedenfor.

Natugler med ADHD

“Bliver ope sent har været et stort problem for mig som hjemme-mor. Jeg vil altid skubbe mig til at vågne før mine børn, så jeg kan slappe af i dagens skørhed, men jeg er for udmattet af at holde sig sent op. Den onde cirkel fortsætter, når min hjerne vågner, efter at jeg har mine børn i sengen

- huset er endelig stille nok til, at jeg kan behandle alle de uendelige stimuli, jeg har kastet mod mig hele dagen. ” - Anonym

”At vokse op, natten var min private tid til at læse, se eller lytte til hvad jeg ville. Nu især siden jeg har haft børn, føles natten som min chance for at få arbejdet gjort. Men med store projekter fører distraktion og udsættelse til all-nighters. Sene nætter går ned tidligt om morgenen og gør børnene klar til skole. Jeg siger til mig selv, at jeg får søvn i løbet af weekenden, men vi ved alle, at det ikke fungerer sådan. " - Steve

”Jeg beskrev mig selv som en natugle i lang tid, men jeg øvede faktisk bare Revenge Bedtime Procrastination. Jeg var ikke nødvendigvis mere produktiv; Jeg havde bare en tendens til at holde op sent for at spille videospil og rulle gennem sociale medier. Andre gange retfærdiggjorde jeg mine sene nætter ved at bruge tiden til at planlægge et nyt detaljeret system, der ville hjælpe mig med at organisere og ordne mit liv. At kun få tre timers søvn hver nat gav mig dog ikke meget energi til at følge disse planer. ” - Joe

[Download denne gratis guide til voksne: Sådan sover du bedre med ADHD]

”Jeg kan godt lide at arbejde på mine mindst foretrukne opgaver om natten, fordi det er det tidspunkt, hvor der ikke er nogen afbrydelser og minimale distraktioner. Jeg har ikke folk, der kontakter mig om natten, så jeg står ikke over for den vanskelige opgave at fortælle folk 'nej'. Det er bare mig og mit arbejde. ” - Anonym

”Uanset hvornår jeg kommer ud af sengen, vågner jeg ikke mentalt op, før solen går ned. Jeg holder ofte op med at arbejde, skrive og studere, indtil solen står op, og sover derefter til eftermiddagen. Endelig indså jeg, at jeg havde Sensory Processing Sensitivity og ADHD, og der er for mange distraktioner i løbet af dagen. ” - Anonym

”At være en natugle er en kvalitet, som jeg aldrig har forbundet med ADHD; Jeg antog, at presset fra en deadline var det, der gjorde det muligt for mig at holde mig oppe hele natten og lave Halloween-kostumer hver 30. oktober! De sene nattetimer er også det tidspunkt, hvor ensomhed er mulig og distraherende stimulus er væk. ” - Janet

"Nighttime føles som" bonustimer " fordi resten af ​​verden sover, og det kan jeg fokusere uden distraktioner. Når jeg holder op sent og bliver meget færdig, bliver jeg så glad og energisk. Jeg tror, ​​det var det, der førte til, at jeg blev fejldiagnosticeret med bipolar lidelse i mine tidlige 20'ere - manglen på mønstret søvn, uregelmæssig energi og intet fokus. " - Emery

[Læs: ADHD-Fueled Angst holder mig op om natten]

”Jeg er meget mere kreativ og produktiv om natten. Det er som om en lyskontakt tændes, og efter en dag med tåge kan jeg endelig tænke klart. Hvis jeg ikke fik medicin, ville jeg holde mig op til klokken 3 eller 4. Når jeg tager min ADHD-medicin, har jeg en mere 'normal' tidsplan, men det er en skam, fordi jeg producerer nogle af mine bedste poesi og illustrationer, når jeg går en dag uden medicin og derefter arbejder igennem nat. At vælge hvilke dage jeg ofrer produktivitet, så jeg senere kan være kreativ, er vanskelig at styre. ” - Hayley

”Jeg er forfatter, og jeg har altid følt mig mest kreativ kl. Det betyder at min søvnplan glider mod helt natlig, når jeg er stresset, frustreret eller kreativ. Det ADHD medicin Strattera hjælper med at løse disse problemer Jeg vidste ærligt talt aldrig, hvordan det var at vågne op og føle mig opdateret, før jeg begyndte at tage det! Desværre kan jeg ikke tage min medicin, når jeg er gravid eller ammer, hvilket gør det til en massiv kamp for mig at holde en ordentlig søvnplan. ”- Jenalyn

”Jeg føler mig mere kreativ om natten, men jeg lader mig ikke arbejde ud over midnat. Ellers, Jeg risikerer slet ikke at kunne sove, fordi de kreative juice ikke holder op med at flyde. Jeg prøver at være i seng klokken 1, men ofte ender det med at være næsten 2 om morgenen. Så skal jeg spille Solitaire på min telefon i ca. 5 til 10 minutter for at distrahere mig. Lytte til 'Sleepcasts' - kedelige historier om Headspace eller Calm apps - hjælper mig også med at falde i søvn. ” - Audrey

”I mere end 30 år har jeg været min mest produktive efter kl. 22. Nu hvor jeg ikke behøver at passe ind i en normal arbejdsplan, holder jeg op endnu senere. Jeg bliver optaget af at læse, lytte til tv eller lydbøger og spille kabale. Jeg sørger for at få 6 timers søvn, men Jeg skammer mig over, at jeg ikke kan gøre mere om morgenen eller mødes med venner inden kl.” - Anonym

”Jeg fik diagnosen ADHD som voksen og hele min barndom var jeg konstant i problemer for at have så meget energi om natten. 'Du vil være normal, når du først skal vågne op på samme tid hver dag til arbejde,' sagde alle. Nu er jeg 32 og stadig en natugle, og Jeg har heller ikke den samme døgnrytme som de 'normale mennesker'. Jeg trives med 5 timers søvn, ikke 8 til 9 timer, og jeg er stoppet med at skamme mig for at være i stand til at få gjort ting om natten, som jeg kæmper for at få gjort i løbet af dagen. ” - Anonym

”Jeg kunne aldrig være i tide til gymnasiet, tidlige klasser på college eller et 9-til-5-job, fordi jeg altid var forsinket. Når jeg ventede på borde, og arbejdet startede kl. 15, var jeg altid til tiden, og så ville jeg holde op indtil kl. 2 og sove til middag. Som mor skal jeg nu vågne op kl. 8 og være i sengen kl. 22. Jeg ville ønske, at jeg kunne holde op med at skrive, male og læse, men jeg ville være en 'mombie' hele dagen efter.” - Anonym

”Jeg bliver bestemt mere færdig efter middagen - det må jeg indstil en alarm for at minde mig selv om at gå i seng. Det tager mig mere end 2 timer at falde i søvn på grund af mine racetanker. Min hjerne er som et tv med en ødelagt fjernbetjening. Morgen er ubrugelig for mig selv på mine fridage. ” - Anonym

”Som spædbarn tjekkede mine forældre mig omkring klokken 2 og fandt mig glad for at lege med mine mobiltelefoner. I 6 måneder sad jeg op og leger med mine udstoppede dyr. Efter 9 år fangede min mor mig under skjulene med en lommelygte, der læste romaner. Og så går det til 70 år. Jeg har læst hundredvis af artikler om søvnbehov og tip. Endelig hjalp min mand mig med at komme med en rutine, der får mig i seng omkring midnat. Glem de endeløse tip. Det er dit liv; hvad der fungerer for alle andre, fungerer muligvis ikke for dig. ” - Anonym

Natugler med ADHD: Næste trin

• Lære: Afslut udmattelsescyklen 'Jeg kan ikke sove'
• Hent: Vores læseres foretrukne søvn- og selvplejeapps
• Læs: Åh, jeg kan se, at du også er vågen

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 24. juni 2021