Angst og dårlige drømme

I går vågnede jeg midt om natten med dårlige drømme. Drømmene var sådan, at jeg ikke var i stand til at falde i søvn resten af ​​natten (kl. 04.00 da jeg oprindeligt vågnede) og tilbragte meget af resten af ​​dagen i en negativ sindstilstand. Fordi dette har en tendens til ikke at ske sjældent, vil jeg tage mig tid til at diskutere det lidt mere detaljeret.

My Bad Dream Patterns

Jeg ved ikke, om noget af dette gælder for nogen anden, men jeg kan kun tale til mine egne oplevelser med dårlige drømme. Mine dårlige drømme har ikke en tendens til at være direkte relateret til noget specifikt, der gjorde mig ængstelig i løbet af dagen, hvilket jeg antager er standardbilledet af, hvordan disse drømme opstår.

Når det er sagt, synes der at være et mønster for, hvornår de forekommer. Normalt sker disse dårlige drømme efter perioder med intens stress, der opstår kort før jeg falder i søvn. Det er næsten som om sindet overfører den intense stress til dårlige drømme, når jeg falder i søvn.

Men på trods af det, som jeg sagde, har disse drømme ikke tendens til at have noget forhold til det, der måske har stresset mig straks på forhånd. Faktisk er drømmens indhold totalt tilfældigt og uforudsigeligt, hvilket tjener til at gøre dem endnu mere foruroligende, når de sker.

Hvor dårlige drømme dvæler

Det værste ved disse dårlige drømme er, at de har en tendens til at blive hængende hele dagen. I mit sind forstår jeg, at de bare er drømme og derfor ikke reelle - på trods af det ser det ikke ud til at gøre en forskel. Jeg vil stadig gennemgå hele dagen med at være sløv, endda bange for at se fremtiden i øjnene - jeg vil gerne trække mig tilbage og tilbringe dagen alene i mørket, og nogle gange gør jeg det.

Sådan modvirkes dårlige drømme

Det største spørgsmål er altså, hvordan man kan modvirke de negative virkninger af at have en dårlig drøm, så man ikke føler sig lammet hele dagen.

Som jeg sagde før, selvom jeg ikke har tendens til at have drømme med forudsigeligt indhold, de perioder, hvor jeg har disse dårlige drømme har tendens til at være forudsigelige - nætter, hvor jeg oplever pludselige, intense udbrud af angst lige før jeg går til søvn.

Måske kan jeg træne mig selv til bedre at genkende disse perioder og det faktum, at jeg sandsynligvis vil have en slags dårlig drøm på grund af dem. Når og hvis jeg har en dårlig drøm, så føler jeg mig ikke helt så overrasket. Måske kan jeg også træne mig selv til bedre at overbevise mig selv om, at intet i mine drømme er ægte og intet der sker i mine drømme har nogen forbindelse med mit liv eller noget, der kan ske med mig den næste dag. Jeg vil ikke føle mig lammet på grund af en dårlig drøm, og alligevel fortsætter det med at ske, fordi jeg føler, at forbindelsen eksisterer. Hvis jeg fortsat kan fortælle mig selv, at det ikke er tilfældet, hjælper det måske.