Diskuterer din postpartum depression med andre

Det er en ting at have postpartum depression, men at tale om din depression med andre er et helt andet dyr. Skal du fortælle dem eller ej? Hvor meget skal du dele? Hvad hvis de ikke forstår? Hvad hvis de ikke støtter? Vil de forsøge at give dig råd? Der er mange spørgsmål at navigere, når du beslutter, om og hvornår du skal tale om din fødselsdepression med andre.

Mental sundhed er sundhed

En ting, jeg fandt, der hjalp mig med at tale med andre, var at behandle det nøjagtigt som enhver anden medicinsk tilstand. Når alt kommer til alt er mental sundhed sundhed. Mens psykiske forhold udgør unikke udfordringer, kræver de behandling og bevidsthed, ligesom ethvert andet helbredsproblem. Når jeg diskuterer postpartumdepression med dem uden for min indre cirkel, taler jeg rent faktisk om det. Jeg er meget åben om det, men jeg giver typisk ikke mere information end bedt om.

Du får kontrol over, hvor meget du deler

Når du lærer om depression efter fødslen, kan det være fristende at bære byrden ved at uddanne alle om det. Du behøver ikke at gøre det til dit ansvar. Hvis du kan lide at dele oplysninger med andre, er det godt. Foretrækker du at være mere privat? Det er også godt. Der er mange ressourcer derude for folk, der ønsker at lære om postpartum depression. Du behøver ikke at være den ressource for alle, hvis du ikke ønsker at være det.

Efter min erfaring har jeg fundet, at der er to scenarier, når jeg diskuterer fødselsdepression med andre. Den første er, at jeg antager, at alle ønsker at forstå og dele en masse information og detaljer. Når jeg uundgåeligt finder nogen, der ikke får det, er det knusende. Det andet er, at jeg kynisk antager, at ingen forstår eller bekymrer sig. Som et resultat deler jeg intet. Jeg ender med at isolere mig unødigt kun for at indse min fejl, når jeg finder nogen, der forstår og bryr sig. Den person kan endda gennemgå den samme ting.

Jeg var den anden person. Du kan identificere dig med det første scenario. Uanset hvad betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Vi er alle forskellige, og det betyder, at vi kommer til at nærme os tingene anderledes. Bare husk at du kun kan kontrollere dig selv. Du kan ikke kontrollere andres reaktioner, antagelser eller handlinger.

Find din cirkel. Find dit supportsystem. Selvom det kun er én person, er det sådan en vigtig del af håndteringen af ​​fødselsdepression at have den støtte. Ud over disse mennesker skylder du dog ingen noget. Der vil altid være mennesker, der ikke er ligeglade. Der vil altid være mennesker, der er ligeglade. Ingen af ​​disse fakta har noget med dig at gøre. Pas på dig selv, del med din cirkel, og lad resten gå.