Tidlige maladaptive skemaer og selvskadende årsager

Selvskadende årsager er svære at definere. Når alt kommer til alt er hver person unik, og det samme gælder deres følelsesmæssige smerte. Den måde, hvorpå vi håndterer vanskelige situationer som voksne, svarer imidlertid ofte til vores barndomsoplevelser. At lære om de såkaldte tidlige maladaptive skemaer kan hjælpe os med at løse nogle af de uløste problemer, der driver os mod selvskade.

Hvad tidlige maladaptive skemaer er (og hvordan de kan forårsage selvskading)

Tidlige maladaptive skemaer¹ er negative adfærdsmæssige og tankemønstre, der forvrider linsen, gennem hvilken vi ser os selv, verdenen omkring os og andre. De normalt udvikle sig i den tidlige barndom når et eller flere af vores grundlæggende behov ikke er opfyldt.

Man kan danne maladaptive skemaer, fordi deres forældre eller værger ikke gav dem følelsen af ​​sikkerhed, forudsigelighed, kærlighed, opmærksomhed eller beskyttelse. I alt identificerer psykologer atten nøgle maladaptive skemaer, der er organiseret i fem grupper som følger:

1. Afbrydelse og afvisning - Denne gruppe inkluderer skemaer som f.eks opgivelse eller ustabilitet, mistillid eller misbrug, følelsesmæssig mangel, mangel eller skam og social fremmedgørelse eller afvisning. Et typisk tankemønster, der hører hjemme i denne gruppe, ville være: "Alle forlader mig altid."
2. Nedsat autonomi og ydeevne - I denne gruppe finder du mønstre som afhængighed eller inkompetence, indlejring eller uudviklet selv og fiasko. For eksempel kan en person med nedsat autonomi og præstationsskema tro, at de vil mislykkes, eller at de er dumme og ringere.
3. Nedsatte grænser - Denne kategori indeholder skemaer som berettigelse eller grandiositet og utilstrækkelig selvkontrol eller selvdisciplin. For eksempel vil en person, der har udviklet sådanne skemaer, måske for enhver pris undgå konflikter eller søge magt og kontrol.
4. Anden-orienteret - Denne type skema inkluderer underkastelse, selvopofrelse og godkendelse eller anerkendelse søger. Mennesker, der falder ind i denne gruppe, går muligvis ud over at behage andre eller lide lavt selvværd.
5. Overvågning og inhibering - Endelig har vi negativitet eller pessimisme, følelsesmæssig hæmning, ubarmhjertige standarder eller hyperkriticitet og straf. Et typisk tankemønster, der falder ind i denne gruppe, ville være: ”Jeg er ikke god nok”Eller” Der sker noget dårligt. ”

Tidlige maladaptive skemaer kan synes ikke at være relateret til selvskade først. At lære om dem kan dog hjælpe dig med at observere visse gentagne opførsler og udløsere, der normalt går forud for din selvskade. For eksempel ved jeg, at jeg er offer for ubarmhjertige standarder og hyper-kritik, og jeg føler, at mange selvskadende vil genkende sig i en eller flere af disse skemaer.

Hvordan forståelse af tidlige maladaptive skemaer kan hjælpe os med at løse selvskadende årsager

Den gode nyhed er, at med noget tid og kræfter kan ethvert skema fjernes. Hvis du ser dig selv i et af ovenstående scenarier, skal du sænke farten og erkende dine følelser næste gang de opstår. Prøv at huske, hvornår eller hvorfor du dannede en sådan falsk tro på dig selv eller andre og vær venlig mod dit indre barn. Du har været igennem meget, og du fortjener kærlighed.

Du kan også drage fordel af skema terapi, som involverer forskellige adfærdsteknikker såsom rollespil, empatisk konfrontation eller begrænset voldsudøvelse.

Genkender du dig selv i nogen af ​​disse tidlige maladaptive skemaer? Tror du, de er gyldige årsager til selvskading? Lad mig vide i kommentarerne.

Kilder:

1. Pilkington, P., et al., "Tidlige maladaptive skemaer, selvmordsidé og selvskading: En meta-analytisk gennemgang." Journal of Affective Disorders Reports, Januar 2021.