Hvordan kan du håndtere et selvskadende tilbagefald?

Gendanner fra selvskade kan lægge et stort pres på os og inkluderer ofte et selvskadende tilbagefald eller to. Det forventer vi selvskadende genopretning er en simpel proces uden forhindringer på vejen. Det er dog en kompliceret rejse, og der er ingen perfekt måde at komme sig på. Du snubler måske en eller to gange, men det er okay. Du kan stadig fortsætte, hvor du slap.

Jeg selvskadede tilbagefald. Hvad nu?

Det er let at tænke, at ved at gå tilbage til selvskading er du mislykket. Men du kan ikke svigte i opsving. Det tager tid at opbygge gode vaner, så det er helt naturligt at falde tilbage til dårlige undervejs. Lad det ikke stoppe dig. Behandl det som en lektion, og identificer udløsere, der gjorde dig selvskadet. Fortsæt med at udvikle distraktioner og sunde håndteringsmekanismer. Din indsats indtil videre tæller stadig.

I denne video taler jeg om mit nylige tilbagefald og hvordan jeg besluttede at lære af det. Jeg nægter at behandle det som en fiasko, og det skal du også. Hvordan håndterer du tilbagefald af selvskader? Lad mig vide i kommentarerne.