At bryde den onde cyklus af depression og underbeskæftigelse

At være arbejdsløs resulterer ikke kun i en nedsat levestandard, men det kan også forårsage depression. Når vi taler af personlig erfaring, rammer depression også den underbeskæftigede person hårdt. Selvom jeg har læst et stort antal artikler om depression og arbejdsløshed, har jeg dog ikke set meget indhold om depression og underbeskæftigelse. Og det forvirrer mig, fordi mange af os er grovt underbeskæftigede i dag, og situationen vil sandsynligvis blive værre selv i en post-pandemisk verden.

At være underbeskæftiget kan faktisk forårsage depression - specifikt situationel depression - og forværre allerede eksisterende depression. Det er en ond cirkel, der skal brydes. Selvom dette måske lyder ambitiøst, fordi underbeskæftigelse mere er et socialt problem end et individuelt, er der stadig nogle ting, du kan gøre for at klare det. Og det første skridt er at finde ud af, om du er underbeskæftiget.

Forståelse af arbejdsløshed

Du er muligvis underbeskæftiget og ved ikke engang det. Dette skyldes, at underbeskæftigelse har mange lag i sig og ikke er så skåret og tørt som arbejdsløshed. Ifølge Investopedia

"Synlig underbeskæftigelse er underbeskæftigelse, hvor en person arbejder færre timer end nødvendigt for et fuldtidsjob inden for det valgte felt. På grund af de reducerede timer arbejder de to eller flere deltidsjob for at få enderne til at mødes. Den anden type er usynlig underbeskæftigelse, hvor en person ikke kan finde et job inden for det valgte felt. Derfor arbejder de i et job, der ikke svarer til deres færdigheder, og betaler i de fleste tilfælde meget under deres industristandarder. En tredje type henviser til situationer, hvor enkeltpersoner, der ikke er i stand til at finde arbejde i deres valgte felt, helt afslutter arbejdsstyrken. "

Underbeskæftigelse er brutal for sjælen og ødelægger ens selvtillid, livskvalitet, fysisk og mental velvære osv. Det kan være bedre end at være arbejdsløs, men det gør det ikke mindre svært.

Blødgør blæseren af ​​underbeskæftigelse 

At være underbeskæftiget kan forårsage depression, og dette kan resultere i, at man forbliver underbeskæftiget. Mens du ikke kan rette et ødelagt system alene, kan du bruge bestemte værktøjer til at udføre midlertidige reparationer. Her er nogle måder, hvorpå du kan beskytte dig mod 'underarbejdsdepression'.

1. Byg modstandsdygtighed - Det er ikke let at håndtere at ikke leve op til dine potentielle arbejdsmæssige. Du kan blive vrede, vrede, frustrerede. Du kan også finde dig selv ved at blive selvtilfredse og håbløs. Ingen af ​​disse følelser vil hjælpe dig; tværtimod vil de dræne dig og efterlade dig med et offermentalitet. For at undgå dette skal du opbygge din modstandsdygtighed ved hjælp af terapier som f.eks Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og Dialektisk adfærdsterapi (DBT).
   
2. Frigør dig selv fra arbejde - Ordtaket 'du er ikke dit job' er blevet så almindeligt, at det er en kliche, men det betyder ikke, at det er usant. Ingen defineres af det arbejde, de udfører. Din selvværd bør ikke afhænge af, hvad du gør for at leve. For hvis det gør det, vil du føle dig værdiløs, når du mister dit job eller får et tilbageslag i din virksomhed. Dette er lettere sagt end gjort, fordi vi lever i et kapitalistisk samfund. Imidlertid kan terapi hjælpe dig med at adskille din værdi fra dit arbejde.
   
3. Begræns 'sammenligningsitis' - 'Comparisonitis' er sygdommen ved konstant at sammenligne sig med andre. Det er en vane, der er svært at stoppe, når man først er vant til det. I nutidens verden findes sammenligningsitis hovedsageligt på grund af sociale medier. Da de fleste kun deler deres lykke og succeser online, ser det for en tilskuere ud som om de er de eneste, der er elendige. Hvis du finder dig selv generet af nogen, der skryter af deres nye job eller forfremmelse af pandemi, skal du enten følge dem op eller gå ud af selve platformen. Når du ikke fodrer jalousi, vil den til sidst sulte ihjel.
   
4. Bliv ved med at prøve - Hvis du flytter fokus fra andre til dig selv, får du mere tid til at gå efter de job, du ønsker. Hold hovedet nede og søg på stillinger, du er interesseret i. I mellemtiden skal du arbejde på det side trængsel. Hvis du har svært ved at tro på dig selv, skal du søge gratis terapi online. En mental sundhedsperson vil sætte dig i stand til at vurdere dine styrker og svagheder og tro mig, dette hjælper dig med at få tillid og lære dig selv at kende.

Endelig vær venlig mod dig selv. Tag dig fri, hvis du føler dig overvældet. Tænk over dine karrieremuligheder, hvis situationen kræver det. Husk, du er mere end det arbejde, du udfører.

Har du nogle tip til at bryde cyklus med underbeskæftigelse og depression? Giv mig besked i kommentarfeltet nedenfor.

Kilde

1. Chen, J., "Underbeskæftigelse"Investopedia, november 2020.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.