Sådan bygges en sund hviletik for at undgå depression

De fleste af os er klar over betydningen af ​​en stærk arbejdsmoral for at få succes i ens professionelle liv. Faktisk takket være nutidens trængselkultur, der kræver, at vi arbejder så meget som muligt, er vi meget overanstrengede over generationer¹. Uanset hvad bestemte mennesker i magtpositioner ønsker, at vi skal tro, er overarbejde aka hustling dårligt for sindet og kroppen.

Tilstrækkelig fritid er afgørende for ikke kun at producere kvalitetsarbejde, men også for at holde mentale sygdomme som depression i skak. Dette er grunden til, at jeg tror, ​​at hviletik, uanset hvor useriøs eller snefnug det måtte lyde, er lige så vigtig for din karriere og mental sundhed som arbejdsetik. At arbejde dig selv til knoglen fører til sidst til udbrændthed og depression, og jeg kan personlig hæfte for, hvor svært det er at komme sig fra en af ​​dem. Som de siger, forebyggelse er bedre end kur, så lad os se på, hvordan du kan få den resten, du har brug for.

Forsøgte og testede tip til at dyrke en sund hviletik

1. Stop, når du er træt. - Jeg kan ikke understrege, hvor vigtigt det er at ikke skubbe dig selv til at fortsætte med at arbejde, når dit sind kræver noget fri. Selvom overarbejde ikke helt kan undgås i den moderne verden, skal du gøre dit bedste for at sikre, at du gør det til undtagelsen, ikke reglen. Lad verden leve af den giftige 'ikke stoppe, når du er træt, stop, når du laver' pseudo-motiverende tankegang. Når du føler dig overvældet og har brug for at komme dig efter mental eller fysisk træthed, skal du respektere dit helbred nok til at stoppe med at arbejde. Du kan altid starte på ny i morgen eller et par dage senere. Tillad dig selv at komme dig i stedet for at fortsætte med at arbejde, som om dit liv afhænger af det.
2. Beløn ​​din hjerne. - Lige siden vi er små børn, bliver vi bedt om at arbejde hårdt langt mange gange mere, end vi bliver bedt om at slappe af. Hvis du spørger mig, er vi konstant betinget af at tro, at arbejde er det, der gør os værdige, og vi skal gøre det uden nogen klager. Værre er, at der er meget lidt vigtighed ved at tage pauser og have det sjovt. Tankenes "opkomst og slibning" høflighedskultur har forværret tingene. Resultatet er, at vi ofte tror, ​​at vi ikke fortjener at stoppe, før vi tager os af alt på vores huskelister. Selv hvis vi holder op med at arbejde for dagen, føler vi os skyldige i at ikke arbejde hårdt nok. Ved hjælp af prøve og fejl har jeg koblet min hjerne fast igen ved rutinemæssigt at minde mig selv, som bryder opdaterer sindet og hjælper dig med at gøre noget af dit bedste arbejde.
3. Føj det til din almindelige rutine. - Mange af os er afhængige af daglige huskelister i vores personlige og professionelle liv. Så hvis du ikke kan stoppe med at arbejde og tilslutte din hjerne viser sig at være en udfordring, blyant på et stykke tid for ikke at arbejde hver eneste dag. Over tid vil du se frem til at "trække" dig så meget, at du kompulsivt integrerer det i både din karriere og livet generelt. Hvad der vil gøre dette endnu lettere er, når du omdefinerer afslapningstid i henhold til dine personlige præferencer. Hvis du for eksempel ser komedie hjælper dig med at slappe af mere end en lur, skal du gå efter den. På den anden side, hvis en digital detox er det, du har brug for for at føle dig tryg, skal du ikke tøve med at gøre netop det.

Hvile er uundværlig for succes og ro i sindet i det lange løb, selvom påvirkere som Gary Vaynerchuk går ind for at "arbejde dit ansigt ud". Selvom du har det meget travlt, skal du altid gøre dit bedste for at sikre, at du går langsommere og bare er. Når alt kommer til alt er der meget mere i livet end arbejde.

Hvordan sikrer du dig, at du regelmæssigt tager fri fra jobbet? Del dine tanker og tip i kommentarerne herunder.

Kilder 

1. Sara B., "Overarbejde og udbrændthed påvirker alle generationer på arbejdspladsen"Arbejdspladsindsigt, 12. september 2016

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.